diario alessandro84
Inviato: sab apr 30, 2011 7:51 pm
Ciao a tutti da oggi scriverò le varie fasi del mio allenamento,sono un neofita ma o già trovato chi dispensa ottimi consigli su questo forum grazie mille....la scheda che facevo prima non la scrivo neanche perche non sarebbe di aiuto a nessuno,anzi forse farebbe solo danni..
Da lunedi inizio questa scheda consigliata da bruto e o già voglia di incominciare
seduta 1
squat a scelta tra front e back
spalle overhead press bilanciere
bicipiti curl manubri panca inclinata 45°
seduta 2
pettorale panca piana bil.
dorsali trazioni alla sbarra presa larga (avanti)
croci
seduta 3
stacco da terra standard
tricipiti DIP tra panche con dischi
Non sò ancora i carichi che userò spero comunque di aumentarli con il tempo....
Da lunedi inizio questa scheda consigliata da bruto e o già voglia di incominciare
seduta 1
squat a scelta tra front e back
spalle overhead press bilanciere
bicipiti curl manubri panca inclinata 45°
seduta 2
pettorale panca piana bil.
dorsali trazioni alla sbarra presa larga (avanti)
croci
seduta 3
stacco da terra standard
tricipiti DIP tra panche con dischi
Non sò ancora i carichi che userò spero comunque di aumentarli con il tempo....