Diario di Luk3
Inviato: dom ago 05, 2012 6:00 pmCiao,
Spero possiate aiutarmi.. mi alleno da circa 8 mesi, ma ho interrotto alcuni periodi per motivi di salute.. La mia situazione attuale è questa:
178cm x 75kg
poca massa magra, un pò di pancetta e rotoli sui fianchi.
LA mia chieda attuale, per massa, è suddivisa in cinque sedute, un gruppo muscolare al giorno, con ripetizioni a piramidale (12-10-10-8) e recuperi di 45sec/1 min circa.
Il mio problema è questo: vorrei bruciare quel grasso, e facendo massa non posso farlo.. ma se passassi alla semplice definizione, avendo troppa poca roba, ho paura di diventare troppo magro.. non vorrei perdere il volume attuale di petto, spalle, dorso, braccia ecc..
La mia domanda è questa: c'è un tipo di allenamento che mi possa far bruciare il grasso, senza però sembrare più magro, cioè compensando quello che perdo con massa magra? Ovviamente Con l'alimentazione adeguata e qualche seduta di cardio extra..ma come tipo di scheda e pianificazione dell'allenamento?
Spero possiate aiutarmi.. mi alleno da circa 8 mesi, ma ho interrotto alcuni periodi per motivi di salute.. La mia situazione attuale è questa:
178cm x 75kg
poca massa magra, un pò di pancetta e rotoli sui fianchi.
LA mia chieda attuale, per massa, è suddivisa in cinque sedute, un gruppo muscolare al giorno, con ripetizioni a piramidale (12-10-10-8) e recuperi di 45sec/1 min circa.
Il mio problema è questo: vorrei bruciare quel grasso, e facendo massa non posso farlo.. ma se passassi alla semplice definizione, avendo troppa poca roba, ho paura di diventare troppo magro.. non vorrei perdere il volume attuale di petto, spalle, dorso, braccia ecc..
La mia domanda è questa: c'è un tipo di allenamento che mi possa far bruciare il grasso, senza però sembrare più magro, cioè compensando quello che perdo con massa magra? Ovviamente Con l'alimentazione adeguata e qualche seduta di cardio extra..ma come tipo di scheda e pianificazione dell'allenamento?
