Re: Diario di Kekko81
Inviato: mer dic 19, 2012 8:58 am
ciao!
wo del 18/12/2012
Petto,tricipiti,spalle
Spinte panca piana 2M palmi paralleli 6*6 rec.30'' 22kg per parte (buono)
Croci panca 30° 6*6 rec. 30'' (fatte ai cavi bassi perchè sento maggior stimolo 15kg )
Spinte in basso al cavo alto 6*6 rec. 30'' 30kg
French press con bilanciere 6*6 rec.30'' 7.5 (volevo mettere 10kg, ma avendo trovato i carichi giusti per il petto, avevo già i tricipiti alquanto cotti)
Push down con corde 6*6 rec. 30'' 30kg (qui addirittura ho dovuto abbassare il peso di 5 kg)
Military press 6*6 rec. 30'' 10kg per parte (buono)
Tirate al mento al MP 6*6 rec.30'' 10kg per parte (eseguito mantenendo la contrazione per 1 secondo, buono ma che doms alle spalle oggi )
wo del 18/12/2012
Petto,tricipiti,spalle
Spinte panca piana 2M palmi paralleli 6*6 rec.30'' 22kg per parte (buono)
Croci panca 30° 6*6 rec. 30'' (fatte ai cavi bassi perchè sento maggior stimolo 15kg )
Spinte in basso al cavo alto 6*6 rec. 30'' 30kg
French press con bilanciere 6*6 rec.30'' 7.5 (volevo mettere 10kg, ma avendo trovato i carichi giusti per il petto, avevo già i tricipiti alquanto cotti)
Push down con corde 6*6 rec. 30'' 30kg (qui addirittura ho dovuto abbassare il peso di 5 kg)
Military press 6*6 rec. 30'' 10kg per parte (buono)
Tirate al mento al MP 6*6 rec.30'' 10kg per parte (eseguito mantenendo la contrazione per 1 secondo, buono ma che doms alle spalle oggi )