Non c'è di che!
Allora...Veniamo all'allenamento di oggi:
TRAZIONI PRESA PARALLELA 4 4 4 4
PANCA 45°MANUBRI 6X6,5 6X9,5 6X14,5 5X19 5X19 5X19
ALZATE LATERALI 1 BRACCIO (panca 15°) 6X2,5 6X4 6X6 5X8 5X8 5X8
FACE PULL (con manubri 2kg) 21reps
Ottimo allenamento. Come mi ero proposto di fare , ho cambiato la disposizione e l'ordine degli esercizi per dare stimoli nuovi al corpo e allo stesso tempo continuare ad allenare 2 volte la parte superiore del corpo e 1 la parte inferiore...Devo dire che finora questo approccio, unito a molti esercizi posturali, ha dato risultati molto buoni, per i miei standard.
Cmq, molto buone le trazioni, su cui non ho volutamente aggiunto ulteriori reps.
Buona la panca a 45°, anche se, eseguita come secondo esercizio, mi è sembrata ovviamente più faticosa...
Ottime le alzate laterali a 1 braccio: alzando lo schienale a 15° il lavoro sul deltoide laterale è diventato decisamente più gravoso, e l'esercizio è sembrato + pesante. Nel complesso credo che questo esercizio sia perfetto ad alte ripetizioni e poco carico, per sfinire il muscolo, più che altro.
Perfetto come sempre il face pull.
A presto!