IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

L'appoggio per il bilanciere non deve mancare...mai sennò come fai a fare squat?

The_Pilonwolf ha scritto:L'appoggio per il bilanciere non deve mancare...mai sennò come fai a fare squat?

ESATTO! Infatti è davvero incredibile... In quella palestra c'era solo il MP  Dannato MP!

Scurpione ha scritto: ste palestre dove nn si sà nnke cosa sia lo squat...a volte mi hanno detto cose del tipo:"ma xkè devi fare questi esercizi avanzati e difficili??"...gli stavo rispondendo "ma hai mai sentito parlare di bodybuilding??".......cose da pazzi....

STRAQUOTO OGNI PAROLA, ANZI: OGNI LETTERA! 

GIAN80 ha scritto:

Scurpione ha scritto: ste palestre dove nn si sà nnke cosa sia lo squat...a volte mi hanno detto cose del tipo:"ma xkè devi fare questi esercizi avanzati e difficili??"...gli stavo rispondendo "ma hai mai sentito parlare di bodybuilding??".......cose da pazzi....

STRAQUOTO OGNI PAROLA, ANZI: OGNI LETTERA! 

Scurpione ha scritto:gian xmetti una domanda?

Spara

Scurpione ha scritto:ma tu nn hai fatto definizione qst anno?credo ke pesi sempre intorno ai 70,mi sembra ke ho letto così tempo fa nelle tue vekkie pagine del diario.giusto?

Definizione si fa al 90% con la dieta. Protocolli veri e propri di definizione x me non esistono.
Cmq rimango sempre sul mio peso... in realtà avevo iniziato che mi dava 68-69 la bilancia nuova: ora mi da 71.

Cmq ho fatto un macrociclo intero di EDT... densità altissima, rec bassi.

Oggi ultimo wo pre pausa di 9 gg.
Oggi ho fatto:

BACK SQUAT 5x5@110 Kg. Rc: 150''
GM 3x8@65Kg Rc: 120''
Calf machine 15-14-13-12@30Kg Rc: 60''
Dumbell Curl 2x(6+6+6)@20Kg-17.5Kg-14Kg. STRIPPING
Push Down al cavo 2x(6+6+6)@43.5Kg-39.5Kg-35Kg. STRIPPING

Buon wo. Lo squat è stato fenomenale: ringrazio un casino l'articolo su ON che mi ha spiegato bene la postura.
Unico lato negativo: dolore alla schiena bassa dovuto ai GM...

Complimenti Gian! Sei diventato moderatore!! 

ale ha scritto:Complimenti Gian! Sei diventato moderatore!! 

Grazie grazie... Mo' devo studiare x imparare qlcs altrimenti... 

oh sono contento ke il mio consiglio è stato preso in considerazione da ciube!

ora nn ci bannare tutti :D

Skull_Infernal ha scritto:oh sono contento ke il mio consiglio è stato preso in considerazione da ciube!

ora nn ci bannare tutti :D

Vedrai come sarò cattivo Skull! 

Va là: anzi ti ringrazio per la fiducia... Dovrai insegnarmi qlcs sull'alimentazione e il metabolismo pero'... altrimenti BANNATO!