Re: DIARIO DI SKULL
Inviato: dom nov 09, 2008 12:33 pm
no gian ero solo curioso di vedere in cosa differiva dal ciclo russo normale... mi toglierò questo dubbio quando lo scriverai nel tuo diario
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Skull_Infernal ha scritto:no gian ero solo curioso di vedere in cosa differiva dal ciclo russo normale... mi toglierò questo dubbio quando lo scriverai nel tuo diario
The_Pilonwolf ha scritto:Il ciclo russo in sè per sè era stato fatto per due sessioni di allenamento la settimana della stessa alzata (6 giorni la settimana di allenamento) il che dice un po' tutto sulla naturalezza degli atleti e sulle loro attività lavorative. Detto questo, prova a fare un 6x6 @ 80%, non è così facile. Vi onsiglio di leggere questo, che è un bell'articolo sul ciclo russo:
http://www.dangerousfitness.fituncensor ... clo-russo/
Scurpione ha scritto:L'articolo è stato scritto da Paolo ke è un powerlifter! qst signifika ke,come tutti gli altri powerlifters,se ne fregherà altamente dello sviluppo di bicipiti,tricipiti ecc.... credo ke l'uniko scopo del ciclo russo,eseguito sui 3 movimenti fondamentali,è qll di aumentare la forza massimale.Punto.Se tu lo fai ne accetti benefici e svantaggi.Cioè,come sottolinea+volte Paolo,ti alleni 3 volte la settimana?tutti e 3 i giorni eseguirai soltanto panca,squat e stacchi.Punto e basta.Xkè?Xkè il ciclo russo è questo,devi tirare al massimo cn qsti 3 esercizi e nn devi concentrarti su nnt'altro!altrimenti nn funziona come pre-stabilito!poi ognuno fa le sue modifike a suo piacimento x ogni sistema..