Re: Diario di Ciubecca 2009
Inviato: sab ago 29, 2009 1:09 pm
oggi ho provato le gambe:
- SM Squat 8x8
- Roman Chair Squat 6x6
- Power leg ext 8x8
- Leg curl 8x8
- Calf seduto 8x20
- frog crunch 10x10
Lo Squat alla SM è stato una passeggiata, la prossima volta aumento il carico e provo in superset con il leg curl.
I carichi non li segno per adesso, perchè queste sedute mi servono proprio per capire i carichi con cui allenarmi dalla prossima settimana
- SM Squat 8x8
- Roman Chair Squat 6x6
- Power leg ext 8x8
- Leg curl 8x8
- Calf seduto 8x20
- frog crunch 10x10
Lo Squat alla SM è stato una passeggiata, la prossima volta aumento il carico e provo in superset con il leg curl.
I carichi non li segno per adesso, perchè queste sedute mi servono proprio per capire i carichi con cui allenarmi dalla prossima settimana