IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

oggi ho provato le gambe:

- SM Squat 8x8
- Roman Chair Squat  6x6
- Power leg ext  8x8
- Leg curl  8x8
- Calf seduto 8x20
- frog crunch 10x10

Lo Squat alla SM è stato una passeggiata, la prossima volta aumento il carico e provo in superset con il leg curl.

I carichi non li segno per adesso,  perchè queste sedute mi servono proprio per capire i carichi con cui allenarmi dalla prossima settimana

Aggiornmento :

L'8x8 più breve della storia 

Dopo solo 5 wo sono tornato al 4x12 

..fa ancora caldo e non ho sufficiente concentrazione per sostenere tutto quel volume.
I superset nell'8x8 sono divertenti, ma eccessivamente massacranti 

...e alla quarta serie non ricordavo più a che punto ero 

C'è poco da fare: il caldo condiziona parecchio l'allenamento! 

Da me invece inizia già a respirarsi un'aria autunnale. 

Oggi anche a Roa è arrivata "un pò" d'aria...

..infatti, questa mattina,  ho fatto un bellissimo wo 

..nel pomeriggio è tornata l'afa 

Ti alleni al mattino per abitudine o solo per sfruttare il fresco mattutino? Io mi alleno al pomeriggio, ma credo che sul presto la concentrazione sia migliore. 

..solo per sfruttare il fresco . generalmente mi alleno verso l'ora di pranzo.

Eh, eh, ti capisco 

...beh da un paio di giorni, anche a Roma 

Raga in Sicilia ha iniziato a fare freddo solo da fine Ottobre Qui il tempo è molto più simile all'Africa