In sostanza, come vedete, le sessioni A e B sono dei "full body BRUTALI": solo movimenti "base", solo set a rip medio/basse, solo set tirati davvero. Niente complementari, niente lavoro lattacido, niente pompaggio. Ma, nonostante ciò, sono sessioni in stile tipico "bber" e non di forza in quanto:
1) i recuperi sono dell'ordine dei 60'' (diciamo dai 60'' ai 90'') contro recuperi intorno ai 180'' o più tipici di protocolli di "forza";
2) i set sono tutti tirati in quanto si parte con 6 rip e un carico teoricamente pari al 6RM e poi si scarica quando non si riesce a completare almeno 5 rip, a differenza dei set in tipici protocolli di "forza" dove i set NON devono essere tirati (si lavora in buffer);
3) la frequenza dei movimenti è relativamente bassa (1 volta a settimana) contro frequenza di 2-4 volte a sett nei tipici protocolli di "forza".
Insomma, full body "brutali" sì, ma in stile bber fondamentalmente.
Per compensare a questa "rozzezza" arriva poi la seduta C che invece è costituita solo da complementari, carichi bassi, set molto lente, lavoro lattacido, pompaggio...divertimento insomma. Con la C si sentono i muscoli gonfiarsi: questo almeno sarebbe lo scopo