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Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
dom dic 20, 2009 7:13 pmda the_pilonwolf
Stavo per postare il medesimo link, comunque ragazzi dovete provare la cuban press e le distensioni con gli elastici. Resistenza graduale lungo il percorso e perfetto movimento. Inoltre se rinforzate la parte posteriore del deltoide migliorate la postura ed il V shape...
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
sab dic 26, 2009 10:55 amda gian80
Il Cuban Press non è malvagio. Ma Pilon nn sarebbe possibile fermare il movimento senza la spinta finale?
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
sab dic 26, 2009 1:06 pmda Hannatar
Mi fate capire in cosa consiste la cuban press?
Per me è una fissazione fare riscaldamento per la cuffia dei rotatori, e come Pilon vi posso dire che gli elastici fanno davvero miracoli.
Solo che, a differenza di quello che ha detto Ciube, il mio riscaldamento pre work-out consiste proprio in esercizi specifici per la cuffia dei rotatori e non ho mai avuto fastidi, anzi tutto il contrario, e neanche cali di prestazioni.
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
sab dic 26, 2009 2:41 pmda Scurpione
Ma cmq non vanno fatti prima... PERCHè LI PREAFFATICHI!
+ che calo di prestazioni... (fatti una grattata) potrebbe succedere un ben altro genere di sorpresa, con cuffie dei rotatori già affaticate prima di passare alla panca...
è come se io mi riscaldassi alle TRAZIONI 
capisci?
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
lun dic 28, 2009 9:06 amda the_pilonwolf
GIAN80 ha scritto:Il Cuban Press non è malvagio. Ma Pilon nn sarebbe possibile fermare il movimento senza la spinta finale?
Certamente, lo vedo spesso fatto "a metà"...in realtà è solo la mia pignoleria a farmelo completare...
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mar dic 29, 2009 8:28 amda Ale
The_Pilonwolf ha scritto:Stavo per postare il medesimo link, comunque ragazzi dovete provare la cuban press e le distensioni con gli elastici. Resistenza graduale lungo il percorso e perfetto movimento. Inoltre se rinforzate la parte posteriore del deltoide migliorate la postura ed il V shape...
1) Che cos'è il Cuban Press?
2) Che esercizi fai con gli elastici, Pilon? E che tipo di elastici usi?
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mar dic 29, 2009 8:46 amda the_pilonwolf
- Questa è la cuban press, se fatta bene e molto lentamente migliora la stabilità della spalla in maniera drastica.
[yt=425,350]_VOInmUeAew[/yt]
- Con gli elastici faccio soprattutto le distensioni, ma prima dell'edt facevo anche contrazioni statiche/dinamiche (le dinamiche sono contrazioni molto veloci) e cuban press mantenendo l'elastico in tensione.
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mar dic 29, 2009 10:38 amda Scurpione
Bello! Devi avere molta padronanza per farci contrazioni dinamiche..
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mer dic 30, 2009 7:57 amda Ale
Scusate l'off-topic, ma che caxxxo sta facendo il ragazzo dietro, con i pantaloncini verdi? :surrender:
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mer dic 30, 2009 8:21 amda tanotnt
Non ne ho la minima idea!
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mer dic 30, 2009 8:25 amda the_pilonwolf
Ale ha scritto:Scusate l'off-topic, ma che caxxxo sta facendo il ragazzo dietro, con i pantaloncini verdi? :surrender:
Rematore ad un braccio col bilanciere...
[yt=425,350]M03vYu4UdEc[/yt]
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mer dic 30, 2009 8:27 amda tanotnt
Non credo proprio, guarda attentamente!|
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mer dic 30, 2009 9:34 amda the_pilonwolf
Oh mio Dio, ma come tiene la schiena? E' un businnes man deadlift fatto penosamente...sorry.
Re: Esercizi per la cuffia dei rotatori
Inviato:
mer dic 30, 2009 11:23 amda Scurpione
The_Pilonwolf ha scritto:Oh mio Dio, ma come tiene la schiena? E' un businnes man deadlift fatto penosamente...sorry.
Infatti, lo stavo scrivendo io 
NELLA SUA TESTA, è UN DEADLIFT A UNA MANO!
