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come si supera un plateau?
Inviato:
mar giu 07, 2011 11:57 amda Bruto Caterano
ragazzi, metodi x superare il plateau sui carichi? Quanti metodi efficaci esistono oltre a quello del lavorare sul volume con un carico sub-massimale?
Re: come si supera un plateau?
Inviato:
mar giu 07, 2011 12:16 pmda andrea
Esempio hai uno stallo sulla panca dovuto a una carenza in una determinata porzione del movimento?
dedicati a Floor press, board press, lock out press a seconda dell'esigenza
oppure cambi protocollo e fai un lavoro di assistenza appropriato che coinvolge maggiormente i muscoli carenti che determinano quella porzione di movimento carente
Re: come si supera un plateau?
Inviato:
mar giu 07, 2011 1:24 pmda Bruto Caterano
Andrea ha scritto:Esempio hai uno stallo sulla panca dovuto a una carenza in una determinata porzione del movimento?
dedicati a Floor press, board press, lock out press a seconda dell'esigenza
oppure cambi protocollo e fai un lavoro di assistenza appropriato che coinvolge maggiormente i muscoli carenti che determinano quella porzione di movimento carente
il problema è che non riesco a capire il punto carente! :confused:
secondo me è l'intero ROM.
Re: come si supera un plateau?
Inviato:
mar giu 07, 2011 1:35 pmda andrea
fatti un video nell'esercizio in questione cosi' lo riguardi e se vuoi ti aiutiamo anche noi
Re: come si supera un plateau?
Inviato:
mar giu 07, 2011 6:27 pmda Bruto Caterano
Andrea ha scritto:fatti un video nell'esercizio in questione cosi' lo riguardi e se vuoi ti aiutiamo anche noi
si direi che farò così!
Re: come si supera un plateau?
Inviato:
mar giu 07, 2011 10:09 pmda andrea
poni attenzione al punto di stallo o blocco chiamalo come vuoi
da quello riesci a capire quali sono i muscoli carenti e quindi dove lavorare