scheda
Inviato: gio gen 20, 2011 10:16 am
Premessa = non sono assolutamente esperto di forum quindi siate clementi.....
ho 39 anni altezza 173 peso 72 kg...è una vita che pratico calcio(cat.promozione),tennis(classificato 4-2),sci,palestra,ciclismo....
ad oggi pratico ciclismo ( 2-3000 km annui) sci di fondo e palestra....
vorrei mettere su un pò di massa compatibilmente con il ciclismo.....
ho la possibilità di allenarmi 5 volte a settimana(lavoro in banca) quindi allenando 1-2 gruppi muscolari per volta il tempo max x sessione è 1 ora.....
se mi indicate una scheda che possa andare bene......
grazie 1000 da subito ..........
scusate ma come si fa ad inserire le faccine???????????
scusate ancora l'ignoranza....
ho 39 anni altezza 173 peso 72 kg...è una vita che pratico calcio(cat.promozione),tennis(classificato 4-2),sci,palestra,ciclismo....
ad oggi pratico ciclismo ( 2-3000 km annui) sci di fondo e palestra....
vorrei mettere su un pò di massa compatibilmente con il ciclismo.....
ho la possibilità di allenarmi 5 volte a settimana(lavoro in banca) quindi allenando 1-2 gruppi muscolari per volta il tempo max x sessione è 1 ora.....
se mi indicate una scheda che possa andare bene......
grazie 1000 da subito ..........
scusate ma come si fa ad inserire le faccine???????????
scusate ancora l'ignoranza....