IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Ho sentito parlare di questo integratore a base di avena su un altro forum (di ciclisti) e su questo.
Sapete darmi altre informazioni? lo usate? in che modo? dove posso trovarlo?

L'avena istantanea o farina d'avena è un integratore, o meglio, è un alimento  molto adatto al recupero energetico e allo sviluppo della massa.
In pratica, è un carboidrato a basso IG che contiene anche un pò di proteine e fibre.

Io utilizzo l'avena istantanea in diversi contesti:
- Colazione: insieme alle proteine e al latte (nel mio caso, di soia, riso o altri vegetali)
- Post wo, nel frullato, come carboidrato a basso IG
- Negli spuntini: con le proteine e un pò di frutta secca o per preparare biscotti/barrette*

E' adatta ovviamente, anche come pasto energetico per chi pratica sport aerobici (corsa, bici ecc)

Io utilizzo l'avena istantanea di [html] MyProtein [/html]: costa poco, ha un buon sapore anche nella versione non aromatizzata (sa di fiocchi di avena macinati) e nella versione al cacao è veramente deliziosa 

Questi sono i valori nutrizionali (tratti da sito [html] MyProtein [/html]):

Per 100 g: Valore energetico 388,0 cal
Proteine (su sostanza secca) 8,5 g
Carboidrati 70,7 g di cui zuccheri 0,8 g
Grassi 7,9 g di cui saturi 1,3 g di cui monoinsaturi 3,3 g di cui polinsaturi 3,3 g
Fibra alimentare 8,8 g
Sodio 30,0 mg