IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Salve a tutti,considerando che pranzo verso l 12:30/13 e mi alleno verso le 18,voi cosa mi consigliate di mangiare prima di allenarmi che mi dia energia,sia velocemente digeribile e magari anche proteico? E come integratore pre-workout cosa usate?  Faccio massa

Dipende, a che ora fai lo spuntino?

Solitamente verso le 16:30/17, comunque almeno 3 ore abbondanti dopo il pranzo e un ora  e mezzo prima dell'allenamento

Non utilizzo integratori pre-wo e, in generale, utilizzo poco gli integratori.

Nel pre wo io mi sono sempre trovato bene con un frutto a basso IG  come una mela e una fonte proteica a lento rilascio come fiocchi di latte o yogurt greco magro.