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pareri dieta massa
Inviato:
mar ago 20, 2013 10:48 am
da brolyss2
salve vorrei cominciare a fare massa con questa dieta....qualsiasi consiglio accettato.ho 24 anni sono alto 1.68 e peso 66.4 kg mi alleno 5 volte a settimana
colazione
100g di cereali+250ml latte p.s.+30g pro in polvere
spuntino
60g di pane+100 g di fea tacchino o bresaola
pranzo
120g di riso o pasta+250 g di tacchino o pollo o 300 g di pesce
merenda
30g di pro in polvere
cena
250g di carne o 300g di pesce+400g di bieta o verdura a scelta+50g di pane
Re: pareri dieta massa
Inviato:
mer ago 21, 2013 12:23 am
da ciube
Mi sembra una dieta po' povera di carboidrati per uno che si allena 5 volte a settimana e vuole far massa.
Per il resto, va abbastanza bene.
Re: pareri dieta massa
Inviato:
mer ago 21, 2013 8:39 am
da brolyss2
dove posso aggiungerne di carboidrati?
Re: pareri dieta massa
Inviato:
ven ago 23, 2013 10:18 am
da brolyss2
qualcuno puo aiutarmi?
Re: pareri dieta massa
Inviato:
sab ago 24, 2013 9:36 am
da vale
se non ti alleni subito dopo la merenda puoi aggiungere i carbo a merenda.
Re: pareri dieta massa
Inviato:
dom ago 25, 2013 5:45 pm
da brolyss2
tipo mandorle o noci?
Re: pareri dieta massa
Inviato:
lun ago 26, 2013 9:11 pm
da vale
brolyss2 ha scritto:tipo mandorle o noci?
con della frutta in modo che ti dia un senso di sazietà.
Re: pareri dieta massa
Inviato:
mer ago 28, 2013 2:30 pm
da brolyss2
250 ml latte p
100g di cereali kellog's
30 g whey
1 banana
spuntino
50g gallette di riso
70g di salmone
20g di noci
pranzo
120g di riso basmati
200g di petto di pollo
350g di insalata
10g di grana
25g di olio evo
merenda
30g di whey
cena
250g di pollo
15g di pane
400g di bieta
25g olio evo
pro 31%
cho 44%
fat 25%
ho provato a riproporla in questo modo...sicuramente qualche calcolo sara' sbagliato
Re: pareri dieta massa
Inviato:
dom set 01, 2013 9:01 pm
da ciube
Non sono mai stato un estimatore delle diete eccessivamente calcolate.
Devi imparare a calibrare la tua dieta sui tuoi risultati, non sulle tabelle.
Ogni individuo reagisce in modo differente all'equilibrio carboidrati / proteine.
La dieta è come l'allenamento: ci sono principi fondamentali, ma i risultati sono strettamente individuali.
Quando sono in massa preferisco non limitare eccessivamente i carboidrati nella dieta, in particolare se mi alleno con alta frequenza.
Il problema, nel mio caso, è la qualità dei carboidrati, non la quantità (entrò certi limiti, ovviamente).
Re: pareri dieta massa
Inviato:
mar dic 13, 2016 12:31 pm
da ImmaFit
Io limitando i carboidrati non riesco proprio ad allenarmi per la massa!