IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

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87cm. 80kili.....starò al 10%

Vorrei scioccare il metab con un nuovo approccio alimentare per perdere adipe, l'ho impostato con un programma preso sulla concorrenza in modo ke sia bilanciata 50fat 45pro 5 cho come impone il DI Pasquale.....


4 uova intere
2 albumi
20gr. mandorle
1 kiwi



140gr. salmone al naturale



200gr. pollo
20gr. olio evo
20gr. noci
200gr. rucola



post-allenamento:  30gr. whey  + 1 frutto



cena
200gr. filetto
20gr. olio evo
20gr. lattuga


pre-notte
6 albumi 10 mandorle



Ricarica pulita ogni 5 giorni: 

100gr. di quaker
4 albumi
1 frutto


100gr. di quaker
4 albumi
1 frutto  (stavolta fatti a tortino  )


150gr. basmati
1 scatoletta di tonno
1 frutto

cena torno a dieta



Secondo i guu puo andare bene? grazie in anticipo
Un grazie a coloro i quali vengono in mio aiuto

Ciao Stay pumped Benvenuto!

per quel che mi riguarda 4 uova intere a colazione mi sembrano un botto 
capisco la necessita' di tenere alti i grassi ma opterei con altre fonti (frutta secca come gia' hai inserito ad esempio.......... eventualmente anche con integrazione se non riesci ad arrivare al 50%)

x il resto? come vedete ho evitato latticini, insaccati....solo le uova per 1 aliquota di grassi saturi

Occhio che il sodio fa venire sì un po' di ritenzione, ma quando vai in giro sudi come un dannato e i sali sono importanti...prendi idroliti tramite frutta e verdura.

si....mai togliere il sale....dicevo latticini per i grassi sature e il lattosio....il dale lo uso alla fine iodato, mai staccato

secondo me la metabolica funziona quando hai una percentuale di grasso bassa,pèiu o meno tra il 10%. ti aiuta ad abbassare ulteriormente il grasso

....a tanto swtò io più o meno....addome visibile, vascolarizzato, gambe separate....mi servono veramente i dettagli

la ricarica nn va bene, troppe poke kcal....
post WO fai solo whey e Glutammina
il kiwi lo leverei anke