consiglio dieta e allenamento definizione
Inviato: mer apr 16, 2008 10:19 pm
ciao a tutti! sono nuovo del forum!! vorrei un consiglio, affidandomi alla vostra esperienza, per un allenamento ed 1 dieta di defnizione (suggerendomi a grandi linee l'apporto giornaliero di carboidrati e proteine). premetto che sono alto 1.81, peso 84kg, faccio palestra da circa 3 anni...e l'anno scorso cn un dieta di massa (ricca di carboidrati) ho messo su un bel po' di massa muscolare da 76kg a 84, ma anche 1po' di grassi (ho fatto po' di pancetta e mi si sono allargati i fianchi). in questi mesi vorrei definire 1po' la massa e ridimensionare pancia e fianchi..grazie anticipatamente per l'aiuto..