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grazie ancora

ciao a tutti,
ho notato che il latte dopo qualche giorno mi crea problemi... vorrei fare una colazione alternativa..

per quanto riguarda la frutta secca... vanno anche bene gli arachidi?

grazie in anticipo

Se non bevi latte da un po' di tempo è normale avere un minimo di reazione colitica. Se non passa e il gonfiore permane allora prova una colazione salata...io mi trovo bene con le uova a colazione

The_Pilonwolf ha scritto:Se non bevi latte da un po' di tempo è normale avere un minimo di reazione colitica. Se non passa e il gonfiore permane allora prova una colazione salata...io mi trovo bene con le uova a colazione

Le uova sono un ottima alternativa al latte a colazione x noi che facciamo palestra. Magari + albumi che tuorli...

Ragazzi ho notato che elminando per qualche giorno il latte, diminuendo i carboidrati "pasta e pane" e la frutta il mio addome si è sgonfiato notevolmente.. adesso mi chiedo , procedendo in questo modo sarà difficile aumentare il mio peso... come devo precedere?

candido ha scritto:Ragazzi ho notato che elminando per qualche giorno il latte, diminuendo i carboidrati "pasta e pane" e la frutta il mio addome si è sgonfiato notevolmente.. adesso mi chiedo , procedendo in questo modo sarà difficile aumentare il mio peso... come devo precedere?

La pasta non è essenziale, anzi: io non la mangio quasi mai. Così come il pane. Mangia riso e fette biscottate o grissini (non creano gonfiore come il pane).

Il latte è invece molto, molto importante. Se lo elimini inserisci + yogurt, + parmigiano. Se puoi aggiungi uova (anche solo gli albumi).

Mangia sempre un po' di frutta secca:. da molte Kcal e acidi grassi importanti (mono e polinsaturi).

grazie Gianbo80..
allora provo con yogurt e aggiungo anche fette biscottate integrali e marmallata senza zuccheri...
per pranzo il riso .... come frutta secca per il momento mangio gli arachidi ,,,ovviamente tutto secondo i calcoli

domandone... è giusto il calcolo delle proteine ,,, esempio

100 g pollo intero con pelle cotto  pro 28.3,eseguendo il calcolo 28.3x4= 113.2 Kcal

è giusto?

Se vuoi sapere le proteine in "alimentazione" c'è un post di Ciubecca con le proteine dei cibi. Cercalo, è molto completo 

candido ha scritto:domandone... è giusto il calcolo delle proteine ,,, esempio

100 g pollo intero con pelle cotto  pro 28.3,eseguendo il calcolo 28.3x4= 113.2 Kcal

è giusto?

sì, è corretto x avere le Kcal date dalle prot di 100 gr di pollo

ok...