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FACCIO PALESTRA DA UN ANNO E MEZZO...non ho mai assunto nessun tipo di integratori alimentare ) e non   )...farò piu' diffcolta a mettere massa muscolare?
diciamo che la mia dieta non è impeccabile ma cerco di mangiare il + corretto possibile

Non necessariamente, gli integratori ti danno una mano ad assumere ciò che non riesci  con la dieta. Possono essere utili in alcuni casi ma non sono assolutamente indispensabili. Se hai una dieta che ti permette di assumere i valori nutrizionali che ti servono non hai bisogno di integratori, almeno all'inizio.

Io in quasi un anno di palestra ho avuto molti risultati senza prendere un integratore.

Assolutamente no.

Gli integratori ti aiutano solo una volta che hai già un'ottima dieta e qnd sei ad uno stato un po' avanzato.

jose ha scritto:FACCIO PALESTRA DA UN ANNO E MEZZO...non ho mai assunto nessun tipo di integratori alimentare ) e non   )...farò piu' diffcolta a mettere massa muscolare?
diciamo che la mia dieta non è impeccabile ma cerco di mangiare il + corretto possibile

No se tieni un regime alimentare adeguato, sì se mangi alla caxxo di cane e ti alleni altrettanto

In due parole: meno paranoie...