IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Nella sostanza è così.

Il substrato energetico che si attiva dipende da diversi fattori, ma i + importanti sono:

1) il tipo di metabolismo che attivi a seconda dell'attività fisica
2) il tipo di alimentazione.

In generale il modo milgiore di perdere grasso è:

1) avere un regime leggermente ipocalorico
2) tenere bassi i cho
3) eseguire attività fisica aerobica (ma che sia tale, cioè BASSA intensità) per almento 30' 2-3 volte a settimana

Se l'attività aerobica la esegui a digiuno di cho da diciamo alemno 3h il tuo corpo inizia prima ad utilizzare gli acidi grassi come substrato energetico. Quando il glucosio nel sangue e il glicogeno nei muscoli e nel fegato è basso (digiuno di cho) allora si attiva la lipolisi.

Attenzione pero': si attiva anche la gluconeogenesi, cioè l'utilizzo di pro x creare gluscosio.

Che significa cho?

ale ha scritto:Che significa cho?

Carboidrati (carbonio, idrogeno, ossigeno).

Ah...e la gluconeogenesi può essere contrastata in qualche modo? Oppure, essendo un meccanismo automatico, non influisce negativamente sull'efficacia dell'esercizio fisico?

Può essere rallentata ma non annullata, con la perdita di massa grassa perdi sempre un po' di massa magra. L'ideale è limitare la perdita il più possibile.