IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

ragazzi il mio allenatore mi ha deto questa dieta credo per iniziarmi a definire che ne dite?
colazione.
pane 50gr
uova-albume 150(io faccio 3 bianchi)
50ml di latte
spuntino:
bresaola 100gr
pane 50gr
pranzo
pasta o riso 100gr
pollo 200gr
10gr di olio
spuntino
proteine 40gr
banana
cena:
carne -pesce 250gr
patate 200gr
10gr olio
che ne dite di questa alimentazione?come faccio a rendere ancora piu' sottile la pelle?premetto che sto gia abbastanza definito con vene in rilievo sia su petto che addome!
grazie
ps ho 21 anni e peso 81kg per 184cm

Mi sembrano tanti carbo, ma se sei già asciutto...apri un thread anche per l'allenamento così vediamo cosa fai...

Il pane mangialo integrale: pane bianco in diete di definizione non l'ho mai visto.
Le patate mangiale solo POST WO.

La colazione è troppo scarsa: 50 ml di latte cmq equivalgono a niene.
Se devi assumere 150 gr di albume devi mangiarne 5 non 3.

Elimina la pasta a pranzo: nelle diete x definizione i carbo che assumi devono essere dati da verdura e frutta. La pasta in definizione non è proprio adatta.

Banana come patate: solo post WO.

che frutta consigliate e che verdura???

Come frutta va benissimo mela, pesca, pera, albicocca, fragola, ecc...
Banane o uva solo post allenamento.

Per verdure direi che vanno bene un po' tutte. Ricorda che quelle + ricche in cho sono carote e peperoni.

No ai legumi: sì alle patate solo post allenamento.