Gian:
ok per frutta e verdura, solo una domanda...i legumi? di regola andrebbero evitati in quanto frutto di coltivazioni, ma penso che vadado tutto sommato bene una volta ogni tanto
Anche secondo me, in linea di principio, dobbiamo mantenere 1 o 2 pasti liberi...ovviamente sempre evitando alcolici o superalcolici (il vino magari a pasto nel fine settimana ok....magari evitiamo il mojito..
)
Non so se variare l'introito di cho a seconda del giorno di allenamento sia corretto....ho letto da qualche parte che ci aiutano nel recupero....sono perplesso su questo punto
Sull'avena non saprei...la sto mangiando la mattina qualche volta...ma mi da una sensazione di gonfiore incredibile....non e' molto EVO....pero' ha molte PRO, i CHO sono a basso IG e grazie eall'avenina magari riescono a smorzare il nervosismo che li per li abbiamo a bassi tenori di carbo.....allo stesso tempo sazia...
Pilon:
Si alla fine non e' granche' di nuovo: carne acqua e verdure....secondo me il discorso EVO andrebbe ampliato dalla dieta allo stile di vita....cercando di farci tornare a focalizzare la ns attenzione su quei bisogni che sono per noi basilaricercando di evitare per quanto possibile tutto cio' che e' "superfluo" all'animale uomo. Ovviamente rimanendo persone civili