Allenamento di massa per i polpacci
Inviato: lun set 07, 2015 3:30 pm
Salve ragazzi,premetto che sono un neofita in attività di pesistica in quanto praticante da circa 3 mesi...Miglioramenti devo dire che ne ho visti abbastanza un po in tutto il corpo,l'unico problema restano i famigerati polpacci.Li alleno 1-2 volte a settimana.Il mio allenamento consiste nel partire con il 75% del mio massimale alla calf machine in piedi e facendo circa 6-8 rip.Finite queste abbasso il peso di 5kg e arrivo a 10-12 rip..Via via scalo sempre di 5kg tante volte finche non arrivo a 30 ripetizioni.Ho notato in tal modo una comparsa significativa di doms in tutto il polpaccio (soleo e gastrocnemio),ma vorrei accertarmi che questo metodo mi faccia ottenere dei risultati.Correggetemi pure se sbaglio!
Grazie
Grazie