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Massa magra senza mangiare in modo esagerato?

MessaggioInviato: gio giu 11, 2020 9:47 am
da edoardo91191
Sono un ragazzo di 26 anni (1,80 m per 66/67 chili) e sto cercando da un pezzo di mettere su massa. Non ho grandi problemi problemi ad ingrassare, diciamo, dato che fino a qualche mese fa mangiavo spesso zuccheri e tanti carboidrati, ma ero catalogabile come skinny fat. Poi ho scoperto il corpo libero, ho iniziato ad allenarmi molto con piegamenti, addominali ,squat, ecc. senza nessun carico. Il mio corpo si è sicuramente trasformato in quanto a definizione, ma senza caricare, ero pur sempre un magro definito. Poi, vedendo qualcosa su internet, ho capito anche che avrei dovuto modificare la dieta con alimenti più puliti, però è andata ancora peggio perchè mangiando un sacco di verdure, avena, pesce, riso, sono dimagrito ancor più di prima. E ora mi trovo alcuni giorni a dovermi ingozzare, mangiando 3000 e passa calorie al giorno e mi fa anche male, se devo essere onesto. Cioè non trovo neanche più la voglia di mangiare, diventa un meccanismo dove so che devo mangiarmi (per ipotesi) il tonno alle 4 di pomeriggio. Premetto che non sono un esperto, anzi, e che se qualcuno mi potesse dare un consiglio ne sarei molto felice. Perchè penso che nell'allenamento, che ora ho integrato anche coi pesi, i risultati, anche se pochi, ci sono, il problema è cosa e come mangiare, perchè forse sbaglio il cosa mangio.