Esercizi spalle - Alzate laterali a 90 gradi
Esecuzione delle alzate laterali a 90 gradi, dette anche fly posteriori, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce posteriori del deltoide
Esecuzione delle alzate laterali a 90°
In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti
- Afferrate due manubri e piegatevi in avanti,
- Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti sulla panca)
- Espirando sollevate le braccia tenendole perpendicolari al busto.
- Avvicinate di conseguenza le scapole, fino al limite del movimento consentito.
- Inspirando tornate lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere.