Esercizi Tricipiti - Distensioni a presa stretta
Le Distensioni su panca a presa stretta per i tricipiti o Close grip bench press. I muscoli interessati da questo esercizio sono i tricipiti, i deltoide e i pettorali
Esecuzione delle distensioni su panca a presa stretta per i tricipiti
- Sdraiati con la schiena ben aderente alla panca
- Afferrare il bilanciere con una presa medio stretta, appena più stretta delle spalle, tale da mantenere i gomiti affiancati al busto durante tutto il movimento.
- Espirando Sollevate il bilanciere , senza allargare eccessivamente i gomiti
- Inspirando tornate lentamente alla posizione iniziale
E' possibile seguire la variante di distensioni su panca a presa stretta per i tricipiti, utilizzando una presa più stretta e i gomiti più larghi, questa variante è più efficace sui tricipiti, coinvolge meno i pettorali, ma comporta un maggiore rischio per l'articolazioni dei polsi e dei gomiti.
