Esercizi pettorali - Pec Dek o Pectoral Machine
La Pec Dek o Pectoral Machine è un apparecchio per l'allenamento dei pettorali, che permette un esercizio simile alle croci per il petto, eseguito sotto il controllo di una macchina.
Sedetevi sul sedile del macchinario appogiando bene la schiena.
Sistemate le braccia piegando i gomiti e poggiando gli avambracci sugli appositi supporti.
- Impugnare la macchina e spingere, espirando e portando le mani l'una verso l'altra, concentrandosi sulla contrazione.
- Tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando e ripetete.