Esercizi Dorsali - Rematore con bilanciere

Esecuzione del rematore con bilanciere, esercizio multiarticolare di trazione orizzondale fondamentale per l'allenamento dei muscoli dorsali.

In piedi, inclinate il busto e piegando leggermente le ginocchia

  1. Afferrate un bilanciere con le palme dell emani rivolte all'indietro.
  2. Senza inarcare la schiena, espirando, sollevate il bilanciere verso il petto portando indietro i gomiti con un movimento progressivo.
  3. Dal punto di massima contrazione, inspirando, abbassare lentamente il bilanciere resistendo al carico.
  4. Fermarsi prima che la tensione dei dorsali si allenti e le spalle si muovano.

Note

  • I  gomiti devono rimanere sempre larghi.