Esercizi Spalle - Shrugs - scrollate
Esecuzione dei Shrugs o scrollate, esercizio fondamentale per l'alenamento del trapezio, il deltoide e la parte alta dei dorsali
In piedi, braccia distese, palme parallele e manubri ai lati delle coscie.
- Espirando sollevare le spalle, come per raggiungere le orecchie, evitando di flettere e di aiutarsi con le braccia.
- Inspirando, tornate lentamente nella posizione di partenza.
Ripetere
Note per le scrollate - shrugs
- Le braccia e le mani devono funzionare come ganci: il movimento deve essere esguito esclusivamente dal muscolo deltoide e il trapezio; braccia e mani non devono intevenire nella trazione.