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Autore Discussione: Alimenti con il pił alto contenuto di proteine  (Letto 24034 volte)
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« inserito:: Marzo 31, 2007, 07:52:01 »

Ritengo possa essere di aiuto per tutti i bodybuilders, carnivori e vegetariani
 Grin

In ordine decrescente gli alimenti con il pił alto contenuto di proteine:

Soia, isolato proteico   86.5000
Vitello, filetto, saltato in padella   38.6000
Caciocavallo   37.7000
Soia, secca   36.9000
Farina, soia   36.8000
Agnello. cotto al forno   35.6000
Faraona, coscio, senza pelle, al forno   34.4000
Grana   33.9000
Parmigiano   33.5000
Latte, vacca, in polvere, scremato   33.1000
Sardine, fritte   32.3000
Bresaola   32.0000
Pinoli   31.9000
Pollo, ala, con pelle, cotta al forno   31.7000
Pollo, fuso, con pelle, cotto al forno   31.2000
Faraona, petto, senza pelle, al forno   30.7000
Groviera   30.6000
Pollo, petto, senza pelle, saltato in padella   30.2000
Maiale, leggero, bistecca, saltata in pa   30.1000
Pollo, fuso, senza pelle, cotto al forno   29.9000
Tacchino, fesa, senza pelle, saltata in padella   29.6000
Arachidi, tostate   29.0000
Merluzzo, baccalą, secco   29.0000
Pollo, intero, senza pelle, arrosto (di rosticceria)   28.9000
Latte, vacca, in polvere, parzialmente scremato   28.8000
Salame, cacciatore   28.5000
Emmenthal   28.5000
Pollo, intero, con pelle, arrosto (di ro   28.3000
Pollo, sovracoscio, senza pelle, cotto al forno   28.3000
Prosciutto crudo, San Daniele   28.3000
Speck   28.3000
Provolone   28.1000
Germe di frumento   28.0000
Coniglio, intero, cotto   27.9000
Pollo, intero, senza pelle, al forno   27.9000
Caciotta romana, di pecora   27.7000
Fave, secche, sgusciate   27.2000
Pollo, intero, con pelle, al forno   27.1000
Storione, uova (caviale)   26.9000
Caciottina, mista   26.9000
Pollo, sovracoscio, con pelle, cotto al forno   26.7000
Salame, Milano   26.7000
Salame, Brianza   26.5000
Acciuga o alice, sott'olio   25.9000
Faraona, petto, senza pelle, crudo   25.8000
Pecorino   25.8000
Latte, vacca, in polvere, intero   25.7000
Prosciutto crudo, di Parma   25.5000
Salmone, affumicato   25.4000
Formaggio molle da tavola   25.4000
Tonno, sott'olio (sgocciolato)   25.3000
Tonno, in salamoia (sgocciolato)   25.1000
Quaglia   25.0000
Acciuga o alice, sotto sale   25.0000
Scamorza   25.0000
Merluzzo o nasello, surgelato, cotto al microonde   24.8000
Caciotta toscana   24.6000
Caciotta, mista   24.5000
Fontina   24.5000
Fagiano   24.3000
Faraona, coscio, con pelle, crudo   24.3000
Salame, Ungherese   24.2000
Faraona, coscio, senza pelle, crudo   24.0000
Tacchino, fesa, senza pelle, cruda   24.0000
Fagioli, secchi, crudi   23.6000
Coppa Parma   23.6000
Fagioli cannellini, secchi, crudi   23.4000
Pollo, petto, senza pelle, crudo   23.3000
Fegato, suino   22.8000
Lenticchie, secche, crude   22.7000
Fagioli dall'occhio, secchi   22.4000
Fegato, equino   22.4000
Salsiccia, di suino, fresca, saltata in padella   22.2000
Mandorle, solci, secche   22.0000
Bovino adulto, sottofesa   22.0000
Tacchino, intero, senza pelle, crudo   21.9000
Bovino adulto, fesa   21.8000
Bovino adulto, lombata   21.8000
Piselli, secchi   21.7000
Pancetta magretta   21.7000
Merluzzo, baccal?, ammollato   21.6000
Bovino adulto, spalla, muscolo, girello,   21.5000
Bovino adulto, tagli posteriori   21.5000
Tonno, fresco   21.5000
Anatra domestica   21.4000
Bovino adulto, scamone   21.4000
Zampone, confezionato precotto, bollito   21.4000
Fave, secche   21.3000
Bovino adulto, costata   21.3000
Bovino adulto, girello   21.3000
Bovino adulto, noce   21.3000
Maiale, leggero, bistecca, cruda   21.3000
Spigola, d'allevamento, filetti   21.3000
Cotechino, confezionato precotto, bollito   21.1000
Salmone, in salamoia   21.1000
Caciottina, vaccina   21.1000
Coniglio, coscio   21.0000
Ceci, secchi, crudi   20.9000
Bovino adulto, geretto anteriore e poste   20.9000
Gallina   20.9000
Pancetta tesa   20.9000
Merluzzo o nasello, surgelato, cotto al forno   20.9000
Camembert   20.9000
Maiale, pesante, lombo   20.8000
Capocollo   20.8000
Sarda   20.8000
Maiale, leggero, lombo   20.7000
Vitello, filetto, crudo   20.7000
Orata, selvatica, fresca, filetti   20.7000
Fior di latte   20.6000
Bovino adulto, filetto   20.5000
Bovino adulto, tagli anteriori   20.5000
Maiale, pesante, coscio   20.4000
Cacao, amaro in polvere   20.4000
Bovino adulto, copertina di sotto, coper   20.3000
Coniglio, intero, surgelato   20.3000
Sardine, fresche   20.3000
Fagioli borlotti, secchi, crudi   20.2000
Maiale, leggero, coscio   20.2000
Aragosta, bollita   20.2000
Agnello, crudo   20.0000
Fegato, bovino   20.0000
Robiola   20.0000
Coniglio, intero, crudo   19.9000
Aringa, affumicata   19.9000
Cavallo   19.8000
Prosciutto cotto   19.8000
Aringa, sotto sale   19.8000
Orata, surgelata   19.8000
Bovino adulto, pancia, biancostato, punt   19.7000
Orata, d'allevamento, fresca, filetti   19.7000
The, in foglie   19.6000
Fegato, ovino   19.5000
Pollo, intero, senza pelle, crudo   19.4000
Sgombro o maccarello, in salamoia   19.3000
Brie   19.3000
Capretto   19.2000
Storione   19.2000
Gorgonzola   19.1000
Maiale, leggero, spalla   19.0000
Maiale, pesante, spalla   19.0000
Pollo, intero, con pelle, crudo   19.0000
Scorfano   19.0000
Taleggio   19.0000
Carpa   18.9000
Pollo, sovracoscio, senza pelle, crudo   18.7000
Cuore, equino   18.7000
Luccio   18.7000
Mozzarella, di vacca   18.7000
Pollo, fuso, senza pelle, crudo   18.5000
Milza, bovino   18.5000
Stracchino   18.5000
Pollo, fuso, con pelle, crudo   18.4000
Rene, bovino   18.4000
Salmone, fresco   18.4000
Cuore, suino   18.3000
Aringa, marinata   18.3000
Boga   18.3000
Tacchino, intero, con pelle, crudo   18.2000
Pistacchi   18.1000
Tinca   17.9000
Pollo, sovracoscio, con pelle, crudo   17.4000
Merluzzo o nasello, surgelato   17.3000
Sogliola, surgelata   17.3000
Caciottina, fresca   17.3000
Dentice, surgelato   17.2000
Coratella, vitello   17.1000
Lingua, bovino   17.1000
Cernia, surgelata   17.0000
Merluzzo o nasello, fresco   17.0000
Sgombro o maccarello, fresco   17.0000
Cuore, ovino   16.9000
Sogliola, fresca   16.9000
Cuore, bovino   16.8000
Acciuga o alice, fresca   16.8000
Pollo, ala, con pelle, cruda   16.7000
Dentice, fresco   16.7000
Mozzarella, di bufala   16.7000
Aringa, fresca   16.5000
Gamberi, sgusciati, surgelati   16.5000
Granchio, in scatola   16.5000
Spigola, selvatica   16.5000
Lupini, ammollati   16.4000
Wurstel, saltato in padella   16.4000
Rombo   16.3000
Crescenza   16.1000
Aragosta, cruda   16.0000
Palombo   16.0000
Trippa, bovino   15.8000
Triglia   15.8000
Uova, gallina, tuorlo   15.8000
Tortellini, secchi   15.7000
Coratella, agnello   15.7000
Dadi da brodo   15.7000
Merluzzo o nasello, surgelato, filetti   15.6000
Rana   15.5000
Salsiccia, di suino, fresca, cruda   15.4000
Farro   15.1000
Cavolo broccolo verde ramoso, bollito   15.0000
Anacardi   15.0000
Anguilla, marinata   14.8000
Mortadella, solo suino   14.7000
Trota   14.7000
Anguilla, di mare   14.6000
Noci, secche   14.3000
Fette biscottate, integrali   14.2000
Anguilla, d'allevamento, filetti   14.2000
Razza   14.2000
Crusca di frumento   14.1000
Cheese-burger, peso medio (132g)   14.0000
Polmone, bovino   14.0000
Seppia   14.0000
Biscotti, per l'infanzia   13.8000
Nocciole, secche   13.8000
Uova, oca, intero   13.8000
Wurstel, crudo   13.7000
Hamburger, peso medio (111g)   13.6000
Gamberi, freschi   13.6000
Big-burger, peso medio (191g)   13.5000
Mortadella, di bovino e suino   13.3000
Crackers, alla soia   13.1000
Calamaro, surgelato   13.1000
Frumento, duro   13.0000
Pasta, all'uovo, secca, cruda   13.0000
Capitone   13.0000
Farina, frumento duro   12.9000
Uova, tacchina, intero   12.8000
Patč, di fegato   12.7000
Farina, avena   12.6000
Carne bovina in gelatina, in scatola   12.6000
Calamaro, fresco   12.6000
Grano saraceno   12.4000
Uova, gallina, intero   12.4000
Uova, gallina, intero, alla coque o sodo   12.4000
Frumento, tenero   12.3000
Grissini   12.3000
Tortellini, freschi   12.2000
Uova, anatra, intero   12.2000
Lievito di birra, compresso   12.1000
Pop corn   12.0000
Farina, frumento integrale   11.9000
Cacioricotta, di capra   11.9000
Savoiardi   11.9000
Miglio, intero   11.8000
Anguilla, di fiume   11.8000
Farina, segale   11.7000
Cozza o mitilo   11.7000
Biscotti, alla soia   11.5000
Biscotti, integrali con soia   11.5000
Farina, frumento tipo 0   11.5000
Semola   11.5000
Fette biscottate, normali   11.3000
Pat?, di prosciutto   11.3000
Formaggino   11.2000
Farina, frumento tipo 00   11.0000
Miglio, decorticato   11.0000
Merluzzo, bastoncini di pesce, impanati, surgelati   11.0000
Pasta, di semola, secca, cruda   10.9000
Pepe nero   10.9000
Torrone alla mandorla   10.8000
Pane, azzimo   10.7000
Uova, gallina, albume   10.7000
Farina, orzo   10.6000
Polpo   10.6000
Cracotte   10.5000
Noci, fresche   10.5000
Ricotta, bufala   10.5000
Orzo perlato   10.4000
Caff?, tostato   10.4000
Fagioli borlotti, freschi, crudi   10.2000
Ostrica   10.2000
Vongola   10.2000
Pangrattato   10.1000
Carciofi, bolliti   10.1000
Minestrone liofilizzato   10.1000
Cervello, bovino   10.0000
Pappa reale   10.0000
Pasta di mandorle   9.9000
Crackers, al formaggio   9.8000
Muesli   9.7000
Piselli, freschi, saltati in padella   9.7000
Fiocchi di formaggio magro   9.7000
Ricotta, pecora   9.5000
Crackers, salati   9.4000
Mais   9.2000
Pane, formato rosetta   9.0000
Panini, al latte   9.0000
Pane, tipo 1   8.9000
Torta margherita   8.9000
Ricotta, vacca   8.8000
Farina, mais   8.7000
Latte, vacca, condensato zuccherato   8.7000
Soia, salsa   8.7000
Pane, tipo 00   8.6000
Formaggio cremoso spalmabile   8.6000
Croissant   8.3000
Pane, al malto   8.3000
Pane, segale   8.3000
Merendine, tipo brioche   8.2000
Wafer, ricoperto di cioccolato   8.2000
Pane, tipo 0   8.1000
Fiocchi d'avena   8.0000
Fagioli cannellini, secchi, bolliti   8.0000
Pizza, bianca   7.9000
Fagioli, secchi, bolliti   7.9000
Biscotti, integrali   7.8000
Panini, all'olio   7.7000
Mascarpone   7.6000
Pane, tipo integrale   7.5000
Riso, integrale, crudo   7.5000
Riso, parboiled, crudo   7.4000
Merendine, tipo pan di spagna   7.4000
Farina, riso   7.3000
Cioccolato, al latte   7.3000
Biscotti, frollini   7.2000
Cornetti   7.2000
Noci pecan   7.2000
Cioccolato, al latte con nocciole   7.2000
Biscotti, wafers   7.1000
Pizza, con pomodoro   7.1000
Ceci, secchi, bolliti   7.0000
Latte, vacca, evaporato, non zuccherato   7.0000
Fagioli borlotti, secchi, bolliti   6.9000
Lenticchie, secche, bollite   6.9000
Crema di nocciole e cacao   6.9000
Riso, brillato, crudo   6.7000
Ceci, in scatola, scolati   6.7000
Fagioli borlotti, in scatola, scolati   6.7000
Cavoli di Bruxelles, bolliti   6.7000
Biscotti, secchi   6.6000
Cornflakes   6.6000
Cioccolato, fondente   6.6000
Yogurt, greco, da latte, intero   6.4000
Panettone   6.4000
Spinaci, bolliti   6.3000
Germogli di soia   6.2000
Cannoli alla crema   6.2000
Merendine, farcite di latte   6.2000
Fave, fresche, saltate in padella   6.1000
Farina di castagne   6.1000
Riso, soffiato, da prima colazione   6.0000
Fagioli cannellin, in scatola, scolati   6.0000
Tartufo, nero   6.0000
Bab? al rhum   5.9000
Fagioli borlotti, freschi, bolliti   5.7000
Pizza, con pomodoro e mozzarella   5.6000
Albicocche, disidratate   5.6000
Piselli, freschi, crudi   5.5000
Merendine, con marmellata   5.5000
Piselli, surgelati   5.4000
Patatine, fritte (in busta)   5.4000
Lenti colorate, ripiene di cioccolato   5.4000
Piselli, in scatola, scolati   5.3000
Cavolfiori, bolliti   5.3000
Latte, pecora   5.3000
Gelato confezionato, biscotto con crema, zabaione e cioccolato   5.3000
Merendine, tipo pasta frolla   5.3000
Fave, fresche, crude   5.2000
Peperoni, saltati in padella   5.2000
Asparagi, di campo, bolliti   5.1000
Gelato confezionato, caff   5.1000
Gelato confezionato, cono con panna e cioccolato   5.1000
Lenticchie, in scatola, scolate   5.0000
Albicocche, secche   5.0000
Soia, yogurt   5.0000
Crostata, con marmellata   4.9000
Agretti, bolliti   4.8000
Funghi coltivati, Prataioli, saltati in   4.8000
Barretta al cocco ricoperta di cioccolato   4.8000
Pasta, di semola, secca, bollita   4.7000
Funghi coltivati, Pleurotes, saltati   4.7000
Asparagi, di bosco   4.6000
Crostata, con crema al cacao   4.6000
Cardi, bolliti   4.5000
Latte, bufala   4.5000
Gelato confezionato, panna ricoperta di cioccolato fondente   4.5000
Avocado   4.4000
Pasta, all'uovo, secca, bollita   4.3000
Broccolo a testa, bollito   4.3000
Maionese   4.3000
Broccoletti di rapa, bolliti   4.2000
Cavoli di Bruxelles, crudi   4.2000
Gelato confezionato, cono con panna, scaglie di cioccolato e noccioline   4.2000
Gelato confezionato, fior di latte   4.2000
Cipolle, bollite   4.1000
Funghi porcini   3.9000
Patate, fritte   3.9000
Pomodori, conserva   3.9000
Salvia   3.9000
Latte, capra   3.9000
Melanzane, saltate in padella   3.8000
Menta   3.8000
Yogurt, da latte, intero   3.8000
Funghi coltivati, Prataioli, crudi   3.7000
Prezzemolo   3.7000
Asparagi, di campo, crudi   3.6000
Latte, vacca, pastorizzato, scremato   3.6000
Yogurt, caprino   3.6000
Gelato confezionato, cacao   3.6000
Finocchi, bolliti   3.5000
Cocco, fresco   3.5000
Latte, vacca, pastorizzato, parzialmente scremato   3.5000
Mais, dolce, in scatola, sgocciolato   3.4000
Cavolo broccolo verde ramoso, crudo   3.4000
Cipolline, bollite   3.4000
Spinaci, crudi   3.4000
Yogurt, da latte, parzialmente scremato   3.4000
Vegetali misti surgelati: piselli, mais,   3.3000
Latte, vacca, pastorizzato, intero   3.3000
Latte, vacca, UHT, intero   3.3000
Yogurt, da latte, scremato   3.3000
Gelato confezionato, nocciola   3.3000
Cavolfiori, crudo   3.2000
Zucchine, bollite   3.2000
Latte, vacca, UHT, parzialmente scremato   3.2000
Gelato confezionato, panna   3.2000
Basilico   3.1000
Tarassaco o dente di leone   3.1000
Asparagi, di serra   3.0000
Broccolo a testa, crudo   3.0000
Passiflora   3.0000
Broccoletti di rapa, crudi   2.9000
Patate, arrosto   2.9000
Castagne, fresche   2.9000
Gelato confezionato, stracciatella   2.9000
Soia, latte   2.9000
Bieta, bollita   2.8000
Spinaci, surgelati   2.8000
Carciofi, crudi   2.7000
Carciofi, surgelati, crudi   2.7000
Datteri, secchi   2.7000
Gelato confezionato, vaniglia   2.7000
Carote, bollite   2.6000
Foglie di rapa   2.6000
Rughetta o rucola   2.6000
Riso, integrale, bollito   2.5000
Porri, bolliti   2.4000
Cavolo cappuccio verde, bollito   2.3000
Sedano   2.3000
Panna o crema di latte   2.3000
Funghi coltivati, Pleurotes, crudi   2.2000
Prugne, secche   2.2000
Minestre in scatola, crema di cipolle   2.2000
Riso, parboiled, bollito   2.1000
Fagiolini, freschi, crudi   2.1000
Cavolo cappuccio verde, crudo   2.1000
Cavolo verza, bollito   2.1000
Patate, crude   2.1000
Patate, bollite, con buccia   2.1000
Patate, cotte al microonde   2.1000
Porri, crudi   2.1000
Caramelle, tipo mou   2.1000
Salsa tomato ketchup   2.1000
Riso, brillato, bollito   2.0000
Cavolo verza, crudo   2.0000
Funghi ovuli   2.0000
Patate novelle   2.0000
Cavolo cappuccio rosso   1.9000
Radicchio verde   1.9000
Rape, bollite   1.9000
Sedano rapa   1.9000
Uva, secca   1.9000
Agretti, crudi   1.8000
Lattuga   1.8000
Patate, bollite, senza buccia   1.8000
Peperoncini, piccanti   1.8000
Anona   1.8000
Fagiolini, surgelati, bolliti   1.7000
Fiori di zucca   1.7000
Minestre in scatola, crema di pollo   1.7000
Olive, nere   1.6000
Lattuga a cappuccino   1.5000
Olive, da tavola conservate   1.5000
Cicoria di campo, cruda   1.4000
Cicoria di campo, bollita   1.4000
Radicchio rosso   1.4000
Rosmarino   1.4000
Gelato confezionato, fior di latte, ricoperto di sorbetto alla fragola   1.4000
Fecola di patate   1.4000
Bieta, cruda   1.3000
Cipolline, crude   1.3000
Pomodori, passata   1.3000
Zucchine, crude   1.3000
Zucchine, crude, chiare   1.3000
Zucchine, crude, scure   1.3000
Mora di rovo   1.3000
Cicoria da taglio, coltivata   1.2000
Finocchio, crudi   1.2000
Pomodori, da insalata   1.2000
Pomodori, pelati in scatola, frutti e su   1.2000
Banane   1.2000
Kiwi   1.2000
Olive, verdi in salamoia   1.2000
Barbabietole rosse   1.1000
Carote, crude   1.1000
Lattuga da taglio   1.1000
Melanzane, crude   1.1000
Pomodori, San Marzano   1.1000
Zucca gialla   1.1000
Cipolle, crude   1.0000
Pomodori, maturi   1.0000
Rape, crude   1.0000
Lamponi   1.0000
Mango   1.0000
Minestre in scatola, crema di asparagi   1.0000
Minestre in scatola, crema di funghi   1.0000
Indivia   0.9000
Peperoni, crudi   0.9000
Peperoni, gialli   0.9000
Peperoni, rossi e gialli   0.9000
Clementine   0.9000
Fichi, freschi   0.9000
Fragole   0.9000
Mirtilli   0.9000
Ribes   0.9000
Crostata, con marmellata di albicocche, confezionata   0.9000
Gelato confezionato, sorbetto al limone   0.9000
Pomodori, succo   0.8000
Ravanelli   0.8000
Amarene   0.8000
Ciliegie, fresche   0.8000
Fichi d'india   0.8000
Mandaranci   0.8000
Melone, d'estate   0.8000
Olive, verdi   0.8000
Pesche, fresche, senza buccia   0.8000
Burro   0.8000
Sego di bue   0.8000
Minestre in scatola, crema di pomodori   0.8000
Cetrioli   0.7000
Cicoria Witloof o indivia belga   0.7000
Peperoni, verdi   0.7000
Arance   0.7000
Pesche, fresche, con buccia   0.7000
Margarina, 2/3 di grassi animali e 1/3 di grassi vegetali   0.7000
Tapioca   0.6000
Cardi, crudi   0.6000
Limoni   0.6000
Loti o kaki   0.6000
Pompelmo   0.6000
Margarina, 100% vegetale   0.6000
Miele   0.6000
Ananas, fresco   0.5000
Ananas, sciroppato   0.5000
Arance, succo   0.5000
Melagrane   0.5000
Mele, fresche, Granny Smith   0.5000
Melone, d'inverno   0.5000
Pesche, sciroppate   0.5000
Prugne, fresche   0.5000
Uva, fresca   0.5000
Canditi   0.5000
Marmellate, (normali e tipo frutta viva)   0.5000
Albicocche, fresche   0.4000
Albicocche, sciroppate   0.4000
Cocomero   0.4000
Mele, fresche, Golden   0.4000
Nespole   0.4000
Mais, amido   0.3000
Mele, fresche, senza buccia   0.3000
Mele, fresche, Annurca   0.3000
Mele, fresche, Renetta   0.3000
Mele cotogne   0.3000
Pere, fresche, senza buccia   0.3000
Succo di frutta (albicocca e pera)   0.3000
Uva, succo   0.3000
Strutto o sugna   0.3000
Limoni, succo   0.2000
Mele, fresche, con bucce   0.2000
Mele, fresche, Deliziosa   0.2000
Mele, fresche, Imperatore   0.2000
Aranciata   0.1000
Aglio   0.0000
Lardo   0.0000
Olii vegetali: oliva, soia, mais   0.0000
Olio, arachide   0.0000
Olio, cocco   0.0000
Olio, fegato di merluzzo   0.0000
Olio, germe di grano   0.0000
Olio, girasole   0.0000
Olio, mais   0.0000
Olio, oliva   0.0000
Olio, extravergine d'oliva   0.0000
Olio, palma   0.0000
Caramelle, dure   0.0000
Gelato confezionato, ghiacciolo all'arancio   0.0000
Gomme da masticare   0.0000
Zucchero (saccarosio)   0.0000
Bevanda tipo cola   0.0000
« Ultima modifica: Marzo 31, 2007, 08:05:40 da ciubecca » Registrato

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
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« Risposta #1 inserito:: Marzo 31, 2007, 07:55:15 »

ottimo  alzata
« Ultima modifica: Marzo 31, 2007, 08:03:56 da ciubecca » Registrato

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« Risposta #2 inserito:: Aprile 08, 2007, 10:02:08 »

hehehe bello ci hai inserito nell'elenco anche le merendine :D

ottimo ed esaustivo elenco... peccato per le fave fresche... ora che si avvicina il primo maggio e sui banchi del fruttivendolo si trovano, scoprire che quelle fresche hanno 5,2gr di Pro... bhe come sempre allora scampagnata con fave e pecorino Tongue

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Martina Battisti
d-Istruttrice BBing, CardioFitness, Circuit Training
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