- mar gen 11, 2011 10:20 am
#18576
Ciao a tutti.
Come da oggetto, volevo qualche consiglio su come impostare una scheda di esercizi che mi permetta di aumentare la mia massa. Giocando a calcio ho le gambe già abbastanza sviluppate, quindi intendo concentrarmi sul tronco; in particolare la schiena mi sembra deficitaria (ed essendo 1.94 ciò contribuisce a farmi assumere una postura un pò inarcuata).
Premetto che intendo allenarmi a casa, visto che dispongo di una macchina Domyos HG60 (allego sotto il link alla foto) e di una panca piana, con relativi manubri (mi manca solo il bilancere).
Premetto che nel periodo gennaio-luglio ho sempre fatto palestra con l'attrezzatura sopracitata, ma abbastanza da autodidatta per quanto riguarda la strutturazione della scheda. Quest'anno, col vostro aiuto, intendevo utilizzare un approccio maggiormente "organizzato" così da provare a raggiungere risultati migliori!
In linea di massima, almeno fino alla fine del campionato (maggio), conto di fare 2 sedute (max 3) alla setimana.
Vi ringrazio anticipatamente per i vostri consigli...
http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art109-hg60.jpg
Come da oggetto, volevo qualche consiglio su come impostare una scheda di esercizi che mi permetta di aumentare la mia massa. Giocando a calcio ho le gambe già abbastanza sviluppate, quindi intendo concentrarmi sul tronco; in particolare la schiena mi sembra deficitaria (ed essendo 1.94 ciò contribuisce a farmi assumere una postura un pò inarcuata).
Premetto che intendo allenarmi a casa, visto che dispongo di una macchina Domyos HG60 (allego sotto il link alla foto) e di una panca piana, con relativi manubri (mi manca solo il bilancere).
Premetto che nel periodo gennaio-luglio ho sempre fatto palestra con l'attrezzatura sopracitata, ma abbastanza da autodidatta per quanto riguarda la strutturazione della scheda. Quest'anno, col vostro aiuto, intendevo utilizzare un approccio maggiormente "organizzato" così da provare a raggiungere risultati migliori!
In linea di massima, almeno fino alla fine del campionato (maggio), conto di fare 2 sedute (max 3) alla setimana.
Vi ringrazio anticipatamente per i vostri consigli...
http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/other/images/art109-hg60.jpg
