- dom giu 15, 2008 7:46 pm
#6185
Ciao a tutti, ho bisogno dei vostri consigli. Sono una ragazza di 26 anni, alta 1.73, peso 52 kg. Ormai sono mesi che tento di dare una "forma" al mio corpo. Mi spiego. Fino ad un anno fa il mio peso massimo era sempre sui 46 kg, poi per fortuna ho iniziato a prendere peso, tutto in poco tempo. Il problema è che sono sempre rimasta magra, tutti i kg si sono posizionati sulla schiena, altezza fianchi e sulla pancia, altezza addominali bassi. Il problema è che da un bel pò ho deciso che voglio rimettermi in sesto. Mettere il grasso là dove deve andare e cercare di tonificarmi. Il mio problema è che, nonostante io corra tutti i giorni minimo 30 minuti (velocità 7su max 10 del tapisroulant) e faccia quasi 200 addominali, continua a rimanermi una sorta di basso ventre da ragazza magra incinta (spero che come esempio si capisca cosa voglio dire), mentre sulla schiena continuo ad avere questa sorta di strato di troppo. Diciamo che sembra che gli esercizi non cambino nulla, se non un miglioramento sulle gambe (prima erano troppo magre, ora sono belle toniche), mentre il resto del corpo non cambia. Evidentemente il problema principale è l'alimentazione, qualcuno ha una dieta da consigliarmi? Io non sono allergica a nulla, non adoro la carne ma la mangio se devo. In casa mangio poca pasta, diciamo una volta alla settimana, non mangio troppe schifezze, faccio sempre colazione e spuntini. Chiedo il vostro aiuto. Grazie a chi mi risponderà
Ti dico subito che hai dato poche informazioni. Dobbiamo sapere di più su di te come ad esempio il tuo attuale regime alimentare, quanto sport fai e come ti alleni, se fai una vita sedentaria o dinamica ecc... Posta tutto quello che ti viene in mente.
Sarebbe anche utile se sapessi dirci in che arco di tempo hai notato di essere ingrassata e per quale motivo.
Per il momento mi limito a dirti una cosa: non puoi decidere tu dove dimagrire! Nel senso che non è possibile far andare via la pancetta facendo gli addominali o eliminare il grasso sulle cosce facendo squat. Il grasso è un tessuto che riveste il corpo e in quanto tale puoi solo cercare di diminuirlo. Non ti preoccupare comunque, sarà più facile farlo andare via nelle zone dove tende di più ad accumularsi.
L'allenamento che fai adesso (corsa e addominali), non ti farà dimagrire o almeno non fino ai livelli che vorresti. Migliorerai sicuramente l'estetica delle tue gambe ma niente di più, se vuoi una pancia piatta non esagerare con gli addominali perchè in quanto muscoli crescono anche loro e non è certo bello avere un addome muscoloso ma gonfio.
Prova invece a fare un allenamento con i pesi per tutto il corpo e poi dell'aerobico (senza tirare troppo). Ma aspetto le informazioni di cui sopra per essere più preciso.
L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
). Bisogna pero' vedere la forma come dici tu: 52 Kg possono essere ben disposti o no.
