IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Ciao a tutti!!! qst è il mio primo post  :ciglia:

In qst 2 mesi ho fatto massa cn questi risultati:

da 72,7 kg a 81,7 kg

bf%13,7>>>>>>15,9%

Sono molto contento di qst risultati, la bf x me nn è nemmeno veritiera, in quanto la mia bilancia fa 1po schifo!

Il mio obiettivo era arriva ad 85 kg entro la metà di maggio e, mancando ancora 1 mese, devo dire di essere pienamento soddisfatto!!
Ora il mio dilemma è se smettere adesso e cominciare definizione (mai fatta, quindi nn so cm reagirà il mio corpo) e decidere se intraprendere una low carb o una cheto!

beh piu avanti posterò la mia scheda e anke i carichi!

Spero mi supporterete (e sopporterete ) tutti!! grazie 

Sei aumentato di 9 Kg di peso in soli 2 mesi?
Scusa ma rimango davvero sbalordito: 9 Kg di massa in 2 mesi, anche ammesso che ce ne siano 3 di massa grassa è cmq tantissimo! Quasi da non credere...

Lascia stare il calcolo della bf con le bilancie: davvero è ridicolo.


Toglimi 2 curiosità:

Natural?
Anzianità di allenamento?

naturalissimo!!! sn iscritto in palestra da novembre, ma appunto da 2 mesi ho cominciato a far sul serio!!

all'inizio integravo cn un gainer, ma ho smesso dopo 3 settimane!! sinceramente nn so qnt kg siano di massa magra e quanti di massa grassa ma a parte la solita pancetta, grasso nn me ne vedo!!!Le prime 2 settimane sn aumentato di 4 kg (ti parlo in generale nn sapendo qnt di magra e qnt di grassa) e poi piu o meno 1 kg  a settimana!!

e cmq sembra ke continuo ad aumentare!!

piu o meno ho calcolato il mio fabbisogno giornaliero su qst formula 33 x peso +15%, facendo 50 % carbo, 2 gr x kg di proteine, il resto grassi insaturi!! poi beh nn stavo li cn la bilancia a misurare tutto, ma cmq cercavo d mantenere qst dati indicativi!!!

Agli inizi è naturale aumentare in massa e in forza molto velocemente, soprattutto se ti alimenti e ti alleni bene.
Certo i tuoi progressi mi sembrano eccezionali: complimenti.

Forse sto parlando con uno dei pochi fortunati "easy gainer" al mondo!

Bene, beato te!

grazie ehehehe so ke prima o poi verrà uno stallo, ma per ora non ci penso!!


ma tu è da tanto ke ti alleni????

Io sono 11 anni che pratico BBing. Ma solo da un paio d'anni ho iniziato ad allenarmi in maniera ragionata "fai da te" grazie a Internet e a questo Forum. Prima seguivo i classici allenamenti degli istruttori della mia palestra... che magari funzionano per qlc tempo (io ero piuttosto soddisfatto del mio corpo anche 3-4 anni fa)... poi pero' se inizi a documentarti capisci che hai perso un sacco di tempo a farti set di squat al Multy Power... Dopo 10 mesi di Squat libero le mia gambe si sono radicalmente trasformate (qst per dirtene 1 delle tante).

Sono aumentato di 12 Kg massa magra nei primi 3 anni di palestra, poi ho lavorato per la qualità... Il mio corpo mi è sempre piaciuto abbastanza a dire il vero (la definizione è molto buona per me). Quest'anno, grazie al Forum, ho cambiato i miei allenamenti notando ottimi risultati in forza e in massività del mio corpo.

tanto x dirti: in 10 annio avrò fatto sì e no gli stacchi 3-4 volte... Nella mia pale nessuno li fa, nessun istruttore li da nelle schede...

Io amo allenarmi con i pesi: non potrei farne a meno.

spero di raggiungere i tuoi stessi risultati cn il tempo!!! anche nella mia palestra quasi nessuno fa gli stacchi o mezzi stacchi,i personal trainer li fanno fare solo alle ragazze o alle persone anziane e nn ne capisco il motivo!! ioppure molti t vedono fare degli esercizi cn una postura scorretta e nn t dicono niente, qst x me nn è amore x qst sport!in soli 2 mesi ho imparato tantissime cose, e a volte rimango ora a parlare cn un ragazzo della mia palestra, cn molti anni alle spalle di BB, di cibo, esecuzione esercizi e tutto ciò ke riguarda qst mondo magnifico!! nn t dico qnt m rende felice, dp un giorno di allenamente, sentire i DOMS sul mio corpo! spero di poter continuare cn qst entusiasmo!! penso ke forum come qst riescano a dare quel qualcosa in piu, è come avere milion di personal trainer pronti ad incitarti e consigliarti!

GIAN80 ha scritto:Sei aumentato di 9 Kg di peso in soli 2 mesi?
Scusa ma rimango davvero sbalordito: 9 Kg di massa in 2 mesi, anche ammesso che ce ne siano 3 di massa grassa è cmq tantissimo! Quasi da non credere...

Lascia stare il calcolo della bf con le bilancie: davvero è ridicolo.


Toglimi 2 curiosità:

Natural?
Anzianità di allenamento?

gian e di ke ti stupisci? all'inizo è normale, basta allenarsi e mangiar bene! se prima mangiava di merda o mangiava poco, e ora ha iniziato a mangiar bene e ad allenarsi bene è possibile un aumento di 9kg in 2 mesi! all'inizio è tutto facile si aumenta facilmente... è dopo ke sono cazzi amari

Skull è poi quello che ho detto anch'io... Solo mi sembra eccezionale 9 kg in 2 mesi... Dai Skull non dirmi che è abbastanza normale 9 Kg in 2 mesi... Per me è un OTTIMO risultato se la massa grassa è aumentata poco...

GIAN80 ha scritto:Skull è poi quello che ho detto anch'io... Solo mi sembra eccezionale 9 kg in 2 mesi... Dai Skull non dirmi che è abbastanza normale 9 Kg in 2 mesi... Per me è un OTTIMO risultato se la massa grassa è aumentata poco...

non ho letto bene il post xkè avete scritto troppo

cmq dipende dal peso in cui è partito, x esempio io sn partito da un peso ridicolo di 59kg, ero tutto ossa e pelle, ed è stato un attimo buttar su 10kg... poi dopo arrivano i problemi, gli stalli ecc... ma all'inizio in pochi mesi si cresce se si parte da una situazione tipo la mia in cui ero pelle e ossa e mangiavo poco e male

Skull porca d'una vacca, ma xchè abbandoniil Forum x mesi e mesi? La tua presenza mi farebbe e ci farebbe molto bene a tutti...
Dai Skull... sii + presente!

GIAN80 ha scritto:Skull porca d'una vacca, ma xchè abbandoniil Forum x mesi e mesi? La tua presenza mi farebbe e ci farebbe molto bene a tutti...
Dai Skull... sii + presente!

vado a periodi, cercherò di essere + presente... cmq vi leggo spesso anke se nn scrivo!

ho notato ke ciube e andrea nn postano +, che fine han fatto? loro si ke ne sanno un tot

Allora poi Skull... è un po' che lo dico. Qua il Forum è mezzo morto... Ci siamo io (che spacco le palle sempre  ), ogni tano Pilon, poi Ale e ora Scurpione...

Siamo 4 gatti!

GIAN80 ha scritto:Allora poi Skull... è un po' che lo dico. Qua il Forum è mezzo morto... Ci siamo io (che spacco le palle sempre   ;D), ogni tano Pilon, poi Ale e ora Scurpione...

Siamo 4 gatti!

saran spariti tutti x l'estate, poi con il freddo stanno in casa e rincominciano a scrivere, o almeno spero