finalmente riprende l'allenamento
Inviato: ven ott 24, 2008 8:30 pm
ciao. finalmente dopo la pausa estiva, sono tornato in palestra. Ho perso un po di tempo perche ho deciso di lasciare quella in cui mi sono allenato per 2 anni e andare in un'altra piu grande, molto piu fornita, frequentata da persone molto piu preparate di me e degli istruttori presenti nella vecchia palestra. Ho intenzione di seguire il consiglio che gentilmente mi ha dato GIAN 8O e cioè quello di allenarmi secondo il programma HST. Ho letto il topic in cui ne parlava e ho iniziato proprio oggi....devo ancora pagare l'iscrizione.
ecco cio che ho fatto oggi:
3x15 pectoral machine 35kg
3x15 pulley basso 30kg
3x15 shoulder press 20kg
leg press 100kg
curl seduto 12kg
3x15tricipiti ai cavi
ok?
per il prox allenamento ho intenzione di cambiare tipo di esercizio.
accetto vostri suggerimenti
ecco cio che ho fatto oggi:
3x15 pectoral machine 35kg
3x15 pulley basso 30kg
3x15 shoulder press 20kg
leg press 100kg
curl seduto 12kg
3x15tricipiti ai cavi
ok?
per il prox allenamento ho intenzione di cambiare tipo di esercizio.
accetto vostri suggerimenti