IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Inviato: **gio ott 01, 2009 12:29 pm**

Ragazzi SCURPIONE sta ancora a Messina, mi ha detto che quanto prima acuisterà un pc e si collegherà ad internet ..

Inviato: **ven ott 02, 2009 9:27 am**

Quando vedremo scrivere in blu, sapremo che è tornato.

Inviato: **sab ott 03, 2009 12:30 pm**

ragazzi vi comunico con mio sommo piacere che SCURPIONE la settimana prossima ritorna a Napoli!

Inviato: **lun ott 05, 2009 9:42 pm**

ecco riscrivere in blu! :canna:

ok, sono tornato..
è terminata l'avventura a Messina ed è terminata l'avventura wrestling :asd

(ale sarà scontento, ma la situazione era diventata pesante: mantenersi senza riuscire a trovare un lavoro a lungo andare diventa difficile...)
Alla fine ho fatto la scelta giusta, sono di nuovo a casa a Napoli e posso prendermi tutto il tempo ke voglio x iniziare a studiare e capire cosa fare.. in modo ke l'anno prossimo farò ank'io, come è giusto ke sia, l'università!
Grazie mille a Peppe ke in mia assenza non ha rispettato la mia privacy :canna:

CMQ, si Ale, il risultato di un Plank (ke ora kiamo Bridge xkè è+bello :canna:

) erano quelli, dopo averlo eseguito x la prima volta. Ovviamente, durante la mia permanenza in Sicilia ho continuato ad allenarmi con quelle metodiche a corpo libero assieme al mio compagno di casa e di ring (sul ring ho fatto solo 3 lezioni, ma è stato molto bello :asd

)
Adesso si tratta di tornare ad allenarsi.... vi risparmio tutte le euforie ke ho nella testa sennò smettete di leggere :canna:

e poi ora sono + maturo :canna:

anke se sono sempre energico

CMQ, appena inizio ad allenarmi ho intenzione di fare un bel ricondizionamento x 3-4 settimane, x poi passare ad un, primo, CICLO HST!

Inviato: **mar ott 06, 2009 8:49 am**

Bentornato!

Mi spiace che la tua avventura sia durata così poco e che non abbia avuto la possibilità (causa pioggia e tutto ciò di cui avrete sicuramente sentito parlare :'(

) di incontrarti. Ma non sei riuscito a trovare davvero nessun lavoretto da poter fare per mantenerti a messina? Neanche come cameriere in un pub o pizzeria? :toothgrin:

Peccato! e io che già ti immaginavo in giro per il mondo ed eri diventato l'idolo di tutti i ragazzini!

Buon ritorno in palestra.

Inviato: **mar ott 06, 2009 12:25 pm**

Per il discorso privacy se intendi il tuo numero di cellulare ti ho chiamato prima di darlo mentre per il resto ho solo anticipato quello che poi tu hai detto senza scendere troppo nei dettagli (tipo i motivi che ti hanno spinto a tornare a Napoli).

Per il nome e cognome hai ragione ma mi sono lasciato 'trasportare' in modo spontaneo dalla domanda forse anche quella era da evitare oltre alla mia risposta!

cmq ho provveduto ad eliminare i dati se però nel frattempo ti rubano la carta di credito e usano i tuoi dati sai di chi è la colpa!

Inviato: **mar ott 06, 2009 2:40 pm**

Bruto Caterano ha scritto:Per il discorso privacy se intendi il tuo numero di cellulare ti ho chiamato prima di darlo mentre per il resto ho solo anticipato quello che poi tu hai detto senza scendere troppo nei dettagli (tipo i motivi che ti hanno spinto a tornare a Napoli).

Per il nome e cognome hai ragione ma mi sono lasciato 'trasportare' in modo spontaneo dalla domanda forse anche quella era da evitare oltre alla mia risposta!

cmq ho provveduto ad eliminare i dati se però nel frattempo ti rubano la carta di credito e usano i tuoi dati sai di chi è la colpa!

Tranquillo, non ho carta di credito :canna:

PS: MI RICORDA UNA STORIA MOOOOOOLTO SIMILE :canna:

Inviato: **mar ott 06, 2009 2:43 pm**

Non vorrei essere stato io a turbare la tua privacy :'(

. scusa

Inviato: **mar ott 06, 2009 5:31 pm**

Tanotnt ha scritto:

Non vorrei essere stato io a turbare la tua privacy . scusa

Nono, è qll scem di Peppe :canna:

nn preoc!
Mo l'ha cancellato il msg, anke se a me non me ne frega nulla cmq ci sono ragioni di sicurezza da rispettare.

Inviato: **mer ott 07, 2009 6:09 am**

Mi spiace che anche tu abbia dovuto rinunciare al tuo sogno. Sono certo che sareti diventato un grande Wrestler. Ormai mi sono rassegnato, forse è un mestiere che può fare solo chi sta molto bene economicamente.
Per il resto sono daccordo: prenditi il tuo tempo e intraprendi la strada universitaria che vuoi fare.
Mi spiace per aver chiesto nome e cognome (mea culpa, tanto per citare Caparezza :canna:

), volevo vedere se eri su FB. Spero che lo consideri errore in buona fede. :D

PS: Almeno sono contento che tu sia tornato.

Inviato: **mer ott 07, 2009 10:36 am**

beato l'hacker che con i dati rubati clonerà la sua carta di credito!

Inviato: **mer ott 07, 2009 1:15 pm**

ale ha scritto:
Mi spiace che anche tu abbia dovuto rinunciare al tuo sogno. Sono certo che sareti diventato un grande Wrestler. Ormai mi sono rassegnato, forse è un mestiere che può fare solo chi sta molto bene economicamente.
Per il resto sono daccordo: prenditi il tuo tempo e intraprendi la strada universitaria che vuoi fare.
Mi spiace per aver chiesto nome e cognome (mea culpa, tanto per citare Caparezza ), volevo vedere se eri su FB. Spero che lo consideri errore in buona fede. :D

PS: Almeno sono contento che tu sia tornato.

E hai visto ke su facebook non ci sono? :D :D :D

Inviato: **mer ott 07, 2009 4:43 pm**

Da oggi dò il via ad allenamenti a corpo libero mirati per continuare a condizionarmi (sto andando avanti a corpo libero da agosto in pratica...) prima di fare ricondizionamento anke coi pesi, non appena potrò allenarmi.
Oggi esercizi isometrici per il CORE, cose semplici x cominciare.

WO DEL 7/10/2009 - ESERCIZI ESEGUITI A CIRCUITO, 1 min di rec tra esercizio
_Prone bridge 3x30 sec
_Lateral bridge 3x15sec (x2)
_Knucle push-up isometric position 3x20 sec
_Stretching

20-25 minuti nel totale. Ora vediamo come variare questi ed altri esercizi x la prossima volta.

Inviato: **ven ott 09, 2009 8:22 pm**

Insisto sugli stessi esercizi isometrici, voglio vedere dove riesco ad arrivare con questi 3.
Stavolta disposti in maniera inversa nel circuito:

WO DEL 9/10/2009
_Knucle Push-up isometric position 3x30 sec || REC 1'
_Lateral bridge 3x15 sec (x 2) || REC 1'
_Prone bridge 3x30 sec || REC 1'

Al termine, ho simulato i movimenti di stacco classico con bilanciere trasparente (non c'era :canna:

) , prima regolare e poi sumo!
La lettura dell'articolo di IronPaolo su RawTraining, dite quello ke volete, ma a me ha illuminato

Poi, STRETCHING. Sto aumentando tantissimo in flessibilità (il mio range di movimento si è ampliato in ogni esercizio! Per fare un esempio banale, stando in piedi con le ginokkia bloccate, riesco a toccare terra con tutta la mano davanti ai piedi. Non solo, la testa sta arrivando alle ginokkia!)

Durata totale sessione: 25 min

Inviato: **sab ott 10, 2009 4:35 pm**

Scurpione ha scritto:E hai visto ke su facebook non ci sono? :D :D :D

Esatto.

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