IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Molto carino l'overhead squat! ci faccio decisamente un pensiero su quest'esercizio!!!

Poi, come ho già anticipato a scurpione, sto pensando di aggiungere qualche esercizio un po' piu' alternativo! ho visto un po di video ross training, è fa alcune cose molto carine! ad esempio, c'è un esercizio in cui combina prima un push press unilaterale verso l'alto, con poi uno snatch!

Lo swing anche è molto stuzzicante  come esercizio, e stavo facendo un pensierino anche sulla bench press con manubrio unilaterale! Solo che mi devo riorganizzare la scheda, e vedere un po' dove metterli! inoltre non saprei proprio che peso metterci in questi esercizi, quindi parterei basso (ovviamente) per non rischiare, andando per tentativi!

beh secondo me una alternativa migliore e che fa lavorare di meno le spalle è posizionare i manubri sui trapezi tenendoli fermi con le mani, è una soluzione che io ho provato di persona e che funziona MOLTO BENE! Devi solo trovare il corretto posizionamento! 

un'altra è tenerli un pò come con il front squat, appoggiati alla zona frontale alta del pettorale/trapezio, quest'altra soluzione pure l'ho provata ed è+ anche migliore della precedente! 

Fa lavorare parecchio la cuffia...fateci attenzione.