IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Inviato: **gio giu 06, 2013 7:10 pm**

salve a tutti sono nuovo del forum... mi servirebbe un aiuto su come fare una scheda di allenamento in casa... premetto che sono alto 1,86 e peso 76 Kg, a casa ho 2 manubri da 12 Kg e una panca regolabile, e poi cosa dovrei mangiare per una corretta alimentazione?

Inviato: **mar giu 11, 2013 2:42 pm**

Ciao e benvenuto
Per prima cosa ti consiglio di procurarti una barra per le trazioni (una decina di euro), indispensabile per allenare i dorsali.

Ci sono diverse discussioni, in questa sezione, sull'allenamento con i manubri, prova a fare una ricerca.
Questa, ad esempio, è una buona discussione che potrebbe esserti utile:

http://www.ironbody.it/forum/home_train ... 000.0.html

Inviato: **mer lug 03, 2013 1:25 pm**

barra per trazioni, manubri e una buona quantità di ferro e puoi fare tutto

:bar:

IRON BODY Forum - Body Building Fitness e Forza

Aiuto Scheda

Aiuto Scheda

Re: Aiuto Scheda

Re: Aiuto Scheda