Routine e attrezzature per allenarsi senza andare in palestra
Byurone89
#25072 salve a tutti sono nuovo del forum... mi servirebbe un aiuto su come fare una scheda di allenamento in casa... premetto che sono alto 1,86 e peso 76 Kg, a casa ho 2 manubri da 12 Kg e una panca regolabile, e poi cosa dovrei mangiare per una corretta alimentazione?  
Ultima modifica di urone89 il gio giu 06, 2013 7:16 pm, modificato 1 volta in totale.
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By ciube
#25076 Ciao e benvenuto
Per prima cosa ti consiglio di procurarti una barra per le trazioni (una decina di euro), indispensabile per allenare i dorsali.

Ci sono diverse discussioni, in questa sezione, sull'allenamento con i manubri, prova a fare una ricerca.
Questa, ad esempio, è una buona discussione che potrebbe esserti utile:

http://www.ironbody.it/forum/home_train ... 000.0.html