IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun nov 16, 2009 1:16 pm #12761 Per quello che so io è vero: la caffeina stimola l'insulina. Ergo: post wo dovrebbe andare bene in effetti!

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- lun nov 16, 2009 1:58 pm #12764

Per quello che so io è vero: la caffeina stimola l'insulina. Ergo: post wo dovrebbe andare bene in effetti!

:D

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom lug 18, 2010 6:24 pm #16402 Io 2-3 ore pre wo prendo 40gr di amido ceroso + 20gr di whey
Post workout 40gr di amido ceroso + 20gr di whey e un'ora dopo ceno!!! Penso che vada bene!!!

- dom lug 18, 2010 7:23 pm #16404

Io 2-3 ore pre wo prendo 40gr di amido ceroso + 20gr di whey
Post workout 40gr di amido ceroso + 20gr di whey e un'ora dopo ceno!!! Penso che vada bene!!!

Non conosco l'amido ceroso: sono carbo ad alto o basso iG?
In ogni caso i carbo andrebbero assunti, in generale, nel pre wo a basso IG e nel post wo ad alto IG.
La cosa è cmq anche qui soggettiva: c'è chi nel post wo tende a non voler assumere carbo ad esempio.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom lug 18, 2010 8:34 pm #16411 Mais ceroso!! Scusami!! Scrivi su google e ti esce un sito dove parla di questo prodotto se non lo conosci!!

- gio set 16, 2010 6:42 pm #17413 ciao io ti consiglio di aggiungere delle proteine in polvere sia prima che dopo la palestra....

- gio set 16, 2010 7:39 pm #17415

ciao io ti consiglio di aggiungere delle proteine in polvere sia prima che dopo la palestra....

Non è una cattiva idea. Whey pre wo e blend post wo (anche se normalmente si pensa il contrario).

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- mer set 22, 2010 7:22 am #17460 Quoto Gian. Ma consiglio inoltre di ciclicizzare il tipo di pro assunte.

- sab ott 16, 2010 4:47 pm #17712 nel pre wo secondo me, dei carbo a medio i g van meglio......in quantita giusta danno quella botta di nergia e delle pro in polvere...leggere da digerire..
eviterei di sicuro alimenti come il latte o lo yogurt,per anni li mangiavo pre wo,ed ero sempre appesantito e con la sonnolenza...
poi nn ho kapito ,tutti parlan di cosa mangiare,tralasciano quanto tempo prima del workout...nn e una cosa da poko il tempo che trascorre dal pasto all allenamento

- sab dic 25, 2010 9:48 pm #18465 io un' ora e mezza prima prendo uno di questi http://www.muellermilch.de/desserts/milchreis/ e uno yoghurt magro, oppure una bella tazza da 90 g di gelato fiordilatte o al cacao magro sempre con uno di quei tipo dessert e sinceramente mi trovo benissimo...post ceno con abbondante ricotta, salmone affumicato o pollo o bresaola con un bel po'di insalata. poi una bella tazza di latte caldo e a dormire. Siccome sono nuovo anche nell'ambiente del bb potreste dirmi che ne pensate? grazie. Ah poi avrei un'altra domanda, la cioccolata indifferente se fondente o al latte andrebbe meglio nel pre o nel post? grazie ancora!

Ultima modifica di fedehusky125 il sab dic 25, 2010 9:57 pm, modificato 1 volta in totale.

- lun dic 27, 2010 5:12 pm #18475 Guarda se devo essere sincero non è proprio il pre wo + tecnico e + opportuno che leggo. 90 gr di gelato alla panna + 1 desser della Muller?
Più che un pre wo per un atleta di bbing mi sembra la merenda di un golosone 

Insomma nel pre wo sono indicati carboidrati a basso IG: FRUTTA. E non è male accompnarli con proteine ad alta digeribilità: siero del latte. Ergo: un frullato proteico alla frutta sarebbe l'ideale.

Detto questo se tu ti trovi bene così non hai nessun motivo per cambiare 

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- mar dic 28, 2010 10:15 am #18481 C'è molta differenza tra assumere un integratore con proteine al siero del latte e bere del semplice latte prima dell'allenamento?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar dic 28, 2010 10:58 am #18482 Be' molta differeza dipende sotto quale punto di vista.
Il latte apporta, se non scremato, anche grassi che oltre a fornire Kcal in + rallentano la digestione delle proteine. Inoltre nel latte circa solo il 20% del contenuto proteico è dato dal siero, il resto è caseina che ha tempi di assimilazione maggiori. In aggiunta se assumi la classica dose di 25 gr di pro (circa 30 gr di polvere) dovresti bere circa 800 ml di latte che, per quanto tu possa ben digerirlo, è un'impresa che non oserei mai prima di un wo.

Detto questo voglio sottolineare che non è che bevendo un bicchiere di latte pre wo rimani a vita una cacca e se assumi proteine del siero diventi in un anno il migliro fisico di Italia: sia chiaro. 

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- lun gen 17, 2011 9:02 am #18618 E che ne dite di 65 g di cioccolato latte e nocciole e una tazza di latte? Finisco di allenarmi alle 20:15 ca..

- lun gen 17, 2011 9:13 am #18621

E che ne dite di 65 g di cioccolato latte e nocciole e una tazza di latte? Finisco di allenarmi alle 20:15 ca..

Pensavo andasse bene per i carboidrati ad alto  e le prot. della cioccolata e le proteine del latte..