Esercizi Dorsali - Rematore con bilanciere
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Esecuzione del rematore con bilanciere, esercizio multiarticolare di trazione orizzondale fondamentale per l'allenamento dei muscoli dorsali.
In piedi, inclinate il busto e piegando leggermente le ginocchia afferrate un bilanciere con le palme dell emani rivolte all'indietro.
Senza inarcare la schiena, espirando, sollevate il bilanciere verso il petto portando indietro i gomiti con un movimento progressivo.
Dal punto di massima contrazione, inspirando, abbassare lentamente il bilanciere resistendo al carico. Fermarsi prima che la tensione dei dorsali si allenti e le spalle si muovano. I gomiti devono rimanere sempre larghi.
