IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar lug 12, 2011 7:47 am #21268 Riassunto wo 11\07\2011
Peso kg 78. Meno 1 kg rispetto a 2 settimane fa!

Protocollo 15x4
Petto e tricipiti
Neck press@48kg Sofferenza allo stato puro, non sempre sono riuscito a fare le 4 rip previste, ma il bilancere rimaneva fermo sul collo e necessitavo dell'aiuto dell'allenatore!
French press@28kg portate a termine senza eccessivi dolori!
Addominali vari....un po di tutto

Sabato sarà l'ultimo allenamento per questa stagione. E vedo di fare le foto
Mercoledi è previsto il mio rientro a CASA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

- mer lug 13, 2011 7:29 am #21281 Riassunto wo 12\07\2011
protocollo 15x4
gambe
squat machine @96kg
leg curl@35kg
calf@34kg
addominali vari

- mer lug 13, 2011 6:26 pm #21301 Tano come va la situazione in generale?

- mer lug 13, 2011 9:26 pm #21302

Tano come va la situazione in generale?

A breve troverai le foto!

Wo 13\07
15x4 dorso deltoidi-bicipiti
lat presa supina@65
tirate al mento presa larga@24kg
curl@20kg
Addominali vari!

- gio lug 14, 2011 7:25 am #21303 Ecco a voi!!!!!!!!!!!

[img width=375 height=500]http://img14.imageshack.us/img14/3603/immagine518ruot.jpg[/img]
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Ultima modifica di tanotnt il gio lug 14, 2011 7:31 am, modificato 1 volta in totale.

- gio lug 14, 2011 11:01 am #21306 Beh Tano, come ti dicevo via skype, rispetto l'anno passato noto netti miglioramenti, soprattutto nei dorsali. Il tuo V shape è di molto migliorato, anche se spesso ti lamenti di non avere una vita stretta.
Hai lavorato bene e i frutti si vedono. Sono contento per te!

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- gio lug 14, 2011 11:46 am #21307 si Tano, concordo con Hannatar, assolutamente meglio dell'anno scorso! bravo! 

la sesta foto a partire dall'alto la... brucerei..  (compreso il fotografo!) pessima posa! se ti radi i peli sotto le ascelle è meglio (non sto scherzando prova e vedi come sembra diversa una posa frontale come la prima).

cavolo x il discorso braccia hai ragione... sembrano + grosse le mie! 

hai cmq la vita larga che è il mio stesso 'problema'. La schiena è grossa ma IMHO poco 'muscolare'. Vedo bene anche le gambe con buoni femorali.

sarebbe stata utile anche una foto x mostrare il tricipite.. a quanto stai con la BF?

- gio lug 14, 2011 12:49 pm #21308

si Tano, concordo con Hannatar, assolutamente meglio dell'anno scorso! bravo! 

la sesta foto a partire dall'alto la... brucerei..  (compreso il fotografo!) pessima posa! se ti radi i peli sotto le ascelle è meglio (non sto scherzando prova e vedi come sembra diversa una posa frontale come la prima).

cavolo x il discorso braccia hai ragione... sembrano + grosse le mie! 

hai cmq la vita larga che è il mio stesso 'problema'. La schiena è grossa ma IMHO poco 'muscolare'. Vedo bene anche le gambe con buoni femorali.

sarebbe stata utile anche una foto x mostrare il tricipite.. a quanto stai con la BF?

Grazi per i complimenti!

La sesta foto non è venuta bene, ma considera che è la prima vola che posavo!

La foto non rende bene l'idea delle braccia, se controlli nel mio diario ne avevo postata un altra in cui sembra piu grosso. Per il momento sono fermo a 39.56 cm di circonferenza.
La schiena è molto piu larga, manca qlc nella parte cnetrale, l'anno prox riparerò!

La foto del tricipite la faccio stasera...la BF? circa il 15-16%. Lunedi rifarò l'esame, ma fa troppo caldo e quindi i valori non saranno attendibili a causa della disidratazione

- gio lug 14, 2011 1:11 pm #21309 Bella struttura di base, le proporzioni ci sono, un po' carente il petto, ma non indietro. Tirandoti un po' verresti fuori veramente bene. Complimentoni per il lavoro svolto.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio lug 14, 2011 3:33 pm #21311 Bravo Tano bei risultati soprattutto vedendo le foto passate!!!

concordo sulla sesta foto e per il depilarsi!!

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- gio lug 14, 2011 3:39 pm #21312 Grazie-

@andrea...prima o poi lo farò

- gio lug 14, 2011 6:57 pm #21315 cmq bene, ripeto, sono felice per te e scusa se te lo ripeto ma sono fatto così uno dei pochi fessi sul pianeta che è felice quando lo è il prossimo! 

mi raccomando non ti adagiare sugli allori!

p.s. non scordare le misure oltre alle foto io le riporterei sono importanti.

- gio lug 14, 2011 9:46 pm #21320 Non mi voglio adagiare sugli allori, anche se sasera un piccolo strappo l'ho fatto...
Ho gia in mente ilprogramma da seguire per l'estate, non temere

Le misure...bicipite 39.5
dorso...domani lo misuro
fianchi 92-93
vita non la so
Peso 78kg

Cosa altro serve?


Oggi wo petto e tricipiti
neck press@548kg
french press@24kg
addominali vari...
e poi....non lo dico, mi vergogno e rischioo di essere bannato dal forum!

- gio lug 14, 2011 10:29 pm #21323 correggi il peso del Neck press 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- gio lug 14, 2011 10:31 pm #21324 Pensi....