Deadlift - stacco da terra
Deadlift - stacco da terra
Portare il bilanciere all'altezza delle ginocchia stendendo le vostre cosce, i quadricipiti devono fare il grosso del lavoro;
Portare il vostro busto in posizione verticale, terminando l'estensione delle vostre gambe e facendo lavorare la vostra schiena (lombari, deltoidi e dorsali)
Quando il bilanciere è arrivato a metà della lunghezza delle vostre cosce, stringete i glutei e tirate indietro le vostre spalle.