Esercizi Lombari - Iperestensioni
IronBody » Esercizi Bodybuilding » Iperestensioni Lombari
Esecuzione delle iperestesioni, esercizio per l'allenamento dei lombari e della fascia posteriore dell'addome e dei glutei.
Con il viso rivolto al pavimento, fermete le caviglie alle apposite imbottiture, mani dietro la testa
Avendo cura di appoggiare il bacino sull'imbottitura dell'attrezzo, sollevare la schiena evitando di inarcarla eccessivamente.
Note per le iperestensioni:
Eseguire l'esercizio con cautela
Gli atleti avanzati possono aggiungere un sovraccarico, sostenendo un disco sul petto o dietro la nuca
