Esercizi Gambe e Glutei - Pressa a 45 gradi
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La pressa a 45 gradi è una macchina molto diffusa nelle palestre, dedicata all'allenamento delle gambe attraverso l'esecuzione di una variante di squat alla macchina.
La pressa allena principalmente i seguenti muscoli: glutei, adduttori e quadricipiti.
Esecuzione dello squat alla pressa a 45 gradi
Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito.
Posizionare i piedi sulla piattaforma.
Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.
Spingere il carico, estendendo le ginocchia e le anche.
Tornare lentamente nella posizione iniziale di accosciata
Ripetere il movimento.
